Зачем нужен стретчинг (растяжка)

10 Января 2011

Наверняка каждый из нас помнит, какой хорошей гибкостью мы обладали в детстве. Но с каждым годом она становилась все хуже и хуже. Это связано с тем, что с возрастом некоторая хрящевая ткань заменяется костной, кости становятся длиннее и жестче, позвонки в нижнем отделе срастаются, тем самым ограничивая подвижность таза. Все упражнения, которые нам доводилось выполнять на уроках физкультуры, в спортивных кружках и секциях, укорачивали нашу соединительную и мышечную ткани. Такие изменения в организме необходимы для того, чтобы он был быстрее и сильнее. Укороченные мышцы действуют подобно мощным пружинам, лучше преодолевая сопротивление. Но такое развитие организма имеет и обратную сторону. Ограниченная гибкость не позволяет выполнять упражнения в полную амплитуду, что, в свою очередь, понижает эффективность от любого силового упражнения. Тренировка гибкости противостоит укорачиванию мышц и уменьшает повышенный мышечный тонус, характерный для некоторого времени сразу после силовых нагрузок. Тем самым стретчинг ускоряет восстановление после тренировок. Важно помнить, что стретчинг перед тренировкой не должен считаться «разогревающей разминкой», так как статический стретч фактически охлаждает мышцы.