Практическая польза аэробики

Многие люди годами делают приседания. Однако даже бесчисленное число приседаний, повторяемое изо дня в день, не сможет оказать существенное влияние на фигуру и состояние здоровья. И этому есть причина.

Как доказали новые исследования, проведенные специалистами медицинского центра Университета Дьюка, получить красивую и стройную фигуру с плоским животом и рельефными мышцами достаточно просто — нужно заниматься аэробикой в комплексе с более активными нагрузками.
Результаты восьмимесячных исследований были обнародованы в American Journal. Оказалось, что с точки зрения физиологии, аэробные нагрузки, такие — как бег трусцой, являются прекрасным дополнением тяжелых нагрузок — занятий на тренажерах и тяжелой атлетики.
Исследователи оценили уровень жировой прослойки на передней брюшной стенке у людей, занимавшихся аэробикой и фитнесом, и тех, кто просто поднимал веса или выполнял простые аэробные упражнения.
Оказалось, если человек занимается и аэробикой, и выполняет силовые упражнения на тренажерах, то за одно занятие сжигается на 67 процентов больше калорий. И это прекрасный результат.