Положительное влияние фитнеса на сердечнососудистую систему
Однако время показывает, что фитнес – не очередной писк спортивной моды, это уже полноценно развитый вид спорта.
Рассмотрим, как занятия фитнесом влияют на работу сердечнососудистой системы.
Польза для сердца и сосудов
Как отразится на работе сердца сброс лишних килограммов?
В первую очередь, сердце будет испытывать меньше нагрузок. Меньше? — спросите Вы, — но ведь физические упражнения, кажется, дают нагрузку на сердце больше, чем диванный отдых! Нет, как раз физические нагрузки уменьшают нагрузку на сердце.
При регулярных занятиях фитнесом Вы сбросите лишние килограммы. Как следствие, Вы, например, сможете быстрее подниматься по лестнице с меньшей одышкой, поскольку Ваши ноги будут носить гораздо меньший вес. А самое главное, вы сбросите лишний жир, который затрудняет работу сердца.
Обогащение крови кислородом
Благодаря регулярным физическим нагрузкам Ваш организм сможет увеличивать содержание кислорода в крови до нужного уровня, максимально обогащая её. А значит, кровь будет доносить до Ваших внутренних органов больше кислорода и питательных веществ. Следствие – повышение иммунитета и сопротивляемости болезням.
Сердечный ритм
Ритм сердца спортсмена отличается от ритма сердца человека, который не занимается спортом. Достаточно, чтобы эти два человека сделали одно и то же упражнение, и нужно измерить их пульс. У человека, для которого эти нагрузки не привычны, пульс, разумеется, будет выше. У спортсмена – ниже. Но важно и то, что в состоянии покоя сердце спортсмена будет биться реже, что также снизит нагрузку на «пламенный мотор».
Изменение давления, коэффициента массы, чувствительности к инсулину
За счет регулярных занятий фитнесом Ваше кровяное давление снизится, если оно было повышенным. Таким образом, фитнес положительно сказывается на здоровье гипертоников.
Коэффициент массы также снизится. Этот показатель определяется делением массы Вашего тела в кг на рост в метрах. Согласно наблюдениям, те, у кого этот коэффициент выше нормы, обычно более подвержены болезням и живут меньше.
Также возрастет Ваша чувствительность к инсулину, а значит, риск заболеть сахарным диабетом снизится.
Как видим, фитнес прекрасно влияет на работу сердечнососудистой системы. Однако тем, у кого уже есть сердечнососудистые заболевания, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем решать заниматься фитнесом.
Будьте здоровы!