Десять советов, как сделать грудь упругой и красивой - ONLINE ТРЕНЕР

Десять советов, как сделать грудь упругой и красивой

Гормональные изменения влекут за собой изменения груди – она становится не такой упругой, теряет тонус. Но противостоять этому можно и нужно. 

Вот десять советов, как сохранить грудь красивой и упругой. 

— Чем следует питаться?

Чтобы сохранить упругость груди, следует питать мышцы груди.  Как?  Принимать пищу, богатую протеинами. Она позволит превосходно обновлять и формировать мышцы.  Где найти протеины?

Десять советов, как сделать грудь упругой и красивой

В красном мясе, в мясе птицы, яйцах, белом сыре, чечевице, сое, рыбе, в оливковом масле, орехах…

— Гоммаж.

Гоммаж стимулирует обновление клеток и улучшает микроциркуляцию крови, в том числе и в области груди.  Результат: наша кожа снова возвращает свою эластичность, тонус, мягкость, блеск.  Какой выбрать?  Используют мягкий гоммаж с мелкими частичками, предназначенный, например, для кожи лица (грудь – это нежная зона).  Как часто следует это делать?  Один раз в 15 дней, но не чаще! Так как частое применение гоммажа сделает кожу грубой.

Внимание! Если почувствовали дискомфорт или жжение, нанесите круговыми движениями питательный крем.

— Использование специальных кремов для придания груди упругости.

Эффективность подобных кремов основана на их активных составляющих (соя, протеины из зерновых…). Они хорошо питают дерму, где находятся ткани, содержащие коллаген и эластин, ответственные за упругость кожи.  Когда их применять?  Секрет их эффективности – в регулярности. Их можно использовать по два раза в месяц в течение четырех месяцев в году.  Как их наносить?

Наносить следует, мягко массируя, чтобы не повредить эластичные ткани кожи.

— Под душ!

Не устаем повторять – чтобы сделать грудь более упругой, нет ничего лучше, как струя прохладной воды после принятия душа. Холод контактирует с кровеносными сосудами, стимулирует циркуляцию крови и клеточное обновление.  Результат: наша кожа в тонусе, а грудь более упругая.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ  Лучшие фитнес браслеты с Алиэкспресс 2021 года: топ смарт браслетов

На заметку: можно действовать на кожу груди кубиками льда, чтобы улучшить эффект. Но это для более решительных!

— Благотворное влияние растительных средств на упругость груди.

Существуют растения, способные противостоять отрицательным изменениям нашей груди (потеря эластичности, упругости, сухость кожи).  Например, такое растение, как ослинник или бурачник. Богатые жирными кислотами, эти растения считаются признанным средством для эффективной борьбы со старением кожи.  Как их использовать?  Ослинник (внутрь): 1 или 2 капсулы, 500 мг в день, во время приема пищи, запивая стаканом воды.

Бурачник (внутрь): 1 капсула, 150 мг масла бурачника, до еды, 2 раза в день.

— Да здравствует масло!

Массаж на основе масел дает хорошие результаты в восстановлении упругости груди.  Первое: происходит улучшение микроциркуляции крови, текстура кожи становится приятной.  Второе: некоторые масла считаются хорошим тонизирующим средством.  Приготовление состава для массажа: во флаконе смешиваем масло шиповника (15 мл), розовое масло (0,5 мл), масло герани (5 мл), масло розмарина и вербены (5 мл), масло зерен пшеницы (24,5 мг).

Применение: после душа нанести на грудь и, легко массируя, втереть. Затем ополоснуть прохладной водой. Не следует вытирать досуха.

— Грудь должна дышать.

Чтобы сохранить грудь красивой, необходимо оставлять ее свободно дышать, избегая ее сдавливания. Не следует носить тесные бюстгальтеры. Они мешают циркуляции крови, что является причиной потери эластичности кожи.
На заметку: не следует спать на животе. В такой позе грудь испытывает сильное сдавливание.

— Следите за осанкой.

Чтобы сохранить грудь в тонусе, упругой, важно сохранять осанку, держаться прямо.  Почему? Потому что в такой позиции плечи отведены назад, грудь приподнята, мышцы груди работают.

Маленькое напоминание: сама грудь не имеет мышц, ее поддерживают мускулы грудного отдела торса, которые и следует тренировать.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ  Практическая польза аэробики

— Красивая грудь и физические упражнения.

Хороший совет для получения нужного эффекта – займитесь физическими упражнениями, тренируйте мышцы груди. Сама грудь не имеет мышц, ее поддерживают мускулы, что находятся под ней.  Какие это упражнения?  Вот одно из них: соедините ладони рук вместе (в молитвенной позе), локти отведите в сторону, оставайтесь в таком положении 10-15 секунд. Повторять упражнение 4-5 раз.

Как часто? По меньшей мере, один раз в день. Но чем чаще, тем лучше!

— Вред ультрафиолета.

Ультрафиолетовые солнечные лучи разрушают коллаген кожи и сверх нормы увеличивают содержание эластина.  Результат: наша кожа становится сухой, теряет эластичность. Наша грудь обвисает.

Что делать? Избегайте загорать топлесс. Не загорайте между 12 – 16 часами. Наносите регулярно крем, соответствующий вашему типу кожи, и пейте регулярно воду!