Разоблачение мифов и легенд о фитнесе

Легенда №1. Боль спутник результата? Неверно! Боль служит защитной реакцией организма. Присутствие болевых ощущений во время выполнения спортивных упражнений свидетельствует о наличии ошибок при их исполнении. Однако боль и некоторый дискомфорт в напряженных мышцах – это далеко не одно и то же. Напряжение рабочей группы мышц во время новых упражнений вполне обоснованно. Оно позволяет Вам прочувствовать проработанную зону тела, что не должно вызывать излишних опасений.

Легенда №2. Тренировки, это тяжело и часто? Неверно! Современные тренировочные программы основаны на принципе «немного, но постоянно». Долгосрочное пребывание в спортзале скорее способствует накоплению усталости, нежели достижению результата. Исследования подтверждают, что сбалансированная физическая активность в течение 30 минут 3 раза в неделю способна предотвратить риск сердечнососудистых заболеваний, держать весь организм в приятном тонусе и служить эффективным методом борьбы со стрессами.

Легенда №3. Занятия с отягощением противопоказаны представительницам прекрасного пола? Неверно! Это распространенное заблуждение вызвано страхом женщин перед силовыми нагрузками, которые, по мнению многих, превратят их в громоздких «качков». Однако примечательно то, что, в отличие от мужского, женский организм вырабатывает очень мало тестостерона. Другими словами, чтобы нарастить гипертрофированные мышцы потребуются инъекции гормональных препаратов. Силовые же упражнения призваны подтянуть мышцы, придав им упругость и красивые рельефные очертания.

Легенда №4. Возможно локальное избавление от жира? Неверно! Исследователи подтвердили, что во время физической активности жировая прослойка сжигается равномерно по всему организму. Самый лучший способ привести в порядок проблемные зоны – это продуманные упражнения под наблюдением тренера с чередованием аэробных и силовых тренировочных программ.

Легенда №5. Чем старше, тем позднее? Неверно! Большинство пожилых людей бояться посещать спортзал, так как принято считать, что это трудно или, вероятно, поздно. Но именно физические нагрузки способны увеличить продолжительность и качество жизни, динамично тонизировать атрофированные мышцы, обеспечить прекрасное самочувствие. Однако не стоит забывать о консультациях с врачом и соблюдении строго обозначенных рекомендаций.