Травмы дельтовидных мышц

Сильные нагрузки на дельтовидные мышцы создают опасность травм, таких как: частичный разрыв манжеты мышцы-вращателя плеча, растяжение любой головки или сухожилия дельтовидной мышцы в месте прикрепления ее к кости. Также при длительных нагрузках возникает риск бурсита дельтовидной мышцы.

Это воспалительный процесс, протекающий в сухожильной сумке, расположенной между сухожилием мышцы и соседней костью. Во многих случаях такие травмы позволяют продолжать тренировки, однако при этом необходимо их модифицировать и совершать подъемы под другими углами, снижая нагрузку на травмированную часть мускулатуры.

Для профилактики растяжения дельтовидных мышц нужно выполнять их статическое напряжение, удерживая гантели в вытянутых руках, что придаст им дополнительную плотность.