Сколько времени уделять тренировкам?

28 Декабря 2010

Оптимальная продолжительность силовой тренировки - около часа, хотя возможны отступления в ту или иную сторону. Продолжительные тренировки (более полутора часов) окажутся полезными в том случае, если вы выкраиваете время на тренировки не чаще 1 раза в 4-5 дней. С другой стороны, короткие (до 45 минут), но интенсивные тренировки можно вписать даже в самый насыщенный график, при этом отдача от них будет выше, чем от продолжительных, но «расслабленных». Наиболее распространенный режим тренировок - 3 раза в неделю. Более частые тренировки уместны в период подготовки к соревнованиям (до 6 раз в неделю) или при целенаправленной работе с отстающими группами мышц.