Три секретных ингредиента плодотворных занятий в тренажерном зале

6 Февраля 2012

Независимо от того, в какой тренажерный зал и в какое время вы идете заниматься, стоит иметь в виду, что вы можете столкнуться с тем, что вас будет отвлекать от тренировок музыка в плеере у соседа или звонки мобильных телефонов.  Но, как утверждает Дженни Вольф — один из самых популярных фитнес тренеров современности, эти мелочи не должны смущать тренирующихся и отвлекать от достижения фитнес целей. 

Дженни предлагает три простых совета, которые помогут сосредоточиться на работе и не стать источником раздражения для других занимающихся.

Совет первый. Не провоцируйте беспорядок. Занимаясь в спортзале на тренажерах или посещая душ, не оставляйте личные вещи в беспорядке. Тренажерный зал не терпит беспорядка, который снижает гигиенический уровень и отвлекает от работы. 

Дженни Вольф утверждает, что когда подобраны несоответствующие веса, на полу или на скамейках остаются грязные полотенца, оборудование неухоженное, то тренажерный зал будет малопривлекателен для тренировки. 
Также не стоит брать с собой на тренировку кучу вещей (мобильный, кошелек, плеер, бутылку с водой). У вас есть куча моментов, на которых вы должны сосредоточиться во время занятий фитнесом, и лишние вещи не должны быть в их числе. 

Совет второй. Не задерживайтесь в раздевалке. После тренировки, когда ноет каждая мышца, ноги сами несут вас к скамейке, но если присесть, то встать быстро уже не получится. Лучше сразу проследовать в душ, принять водные процедуры и отправить домой. 

Совет третий. Не стоит затевать ссоры и вмешиваться в чужие разговоры. Вы приходите в тренажерный зал заниматься, а не праздно шататься и болтать. И даже если есть человек, который поступает таким образом, то это его проблемы. Ваша задача — сосредоточиться на достижении поставленных целей. 
Также не следует давать советы другим занимающимся, даже если вы достигли больших результатов. Каждый человек индивидуален и ваша программа может не подойти другому человеку. Советы может давать только тренер, так что если новичок просит поделиться с ним секретом успеха — смело отправляйте его к тренеру.

Удачи на тренировках!