Разминка перед силовой тренировкой - ONLINE ТРЕНЕР

Разминка перед силовой тренировкой

 

В основном все будет меняться в зависимости от того, какие мышцы будут трудиться во время занятия. Перед тренировкой нижней части тела – ног и поясницы, стоит отвести не менее 10 минут легким упражнениям (вроде ходьбы), после чего перейти к стретчингу и закончить разминку несколькими разминочными подходами к конкретному упражнению. Немного легкого бега или прыжки со скакалкой обеспечат суставы необходимой смазкой, нужной для предотвращения возможных суставных травм.

Перед началом тренировки верхней части тела можно обойтись минимумом общей разминки. Мышцы корпуса не такие большие, как мышцы ног, и им будет вполне достаточно несколько серий разминочных подходов.

Если тренировка носит общий характер – разминайтесь на дорожке или велотренажере минимум 10 минут.

 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ  Комплексные упражнения для пресса