Когда лучше всего заниматься спортом? - ONLINE ТРЕНЕР

Когда лучше всего заниматься спортом?

 

Некоторые предпочитают вставать в 5 утра для утренней пробежки, кто-то предпочитает пробежаться после 5 вечера, другие же пытаются выкроить время в течение дня. Самый важный вопрос: имеет ли значение, в какое время дня заниматься?

Когда лучше всего заниматься — вечером или утром?

Конкретного ответа на этот вопрос нет. Как показывают некоторые исследования, людям, у которых работа нервная, лучше всего заниматься утром. Физиологи утверждают, что умственная работа не оказывает влияния на состояние мышц. Но люди рассматривают тренировку — как занятие, которое требует немалых усилий. Поэтому в данном случае лучше заниматься утром, «на ясную голову».

Когда лучше всего заниматься спортом?

Полезными также могут быть и занятия вечером. Исследования показывают, что вечерние тренировки способствуют более хорошему сну (это заслуживает вашего внимания!).

Какое же время лучше всего подходит для тренировок?

В первую очередь необходимо определиться с целями. Не все типы тренировок подходят для утреннего времени. Поэтому не стоит винить себя в том, что вы не хотите или не можете вставать рано утром. От ваших целей зависит выбор времени тренировок.

Некоторые эксперты утверждают — чтобы избавиться от лишнего жира, нужно заниматься утром натощак. На утренние часы лучше перенести кардиотренировки, а вот после обеда или вечером лучше проводить силовые тренировки. Если вы ходите в спортзал по утрам, то перед тренировкой необходимо хорошо разогреться.

Найдите свое золотое время

Для того чтобы для себя определиться с оптимальным временем тренировки, можно провести эксперимент и позаниматься в разное время дня. Как только вы поймете, какое время для вас самое лучшее, у вас появится желание заниматься, а результаты вас приятно удивят.

Можно чередовать виды тренировок

Независимо от того, занимаетесь вы утром или вечером, необходимо сочетать разные виды тренировок – тогда желание заниматься не исчезнет.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ  Особенности упражнений для прекрасного пола

Также тренировками в дневное время можно разбить день на части и таким образом привести в норму свое моральное состояние. Это позволит вам разнообразить свой день.

Будьте гибкими

Гибкость – это отличная тактика для фитнеса. Занимайтесь в любое время, какое вам удастся выкроить. Не стоит пропускать тренировки в том случае, если вы не можете заниматься в определенное время. Не отчаивайтесь, если жизнь вносит изменения в ваши планы. Появилось время позаниматься — используйте его. Это намного лучше, чем совсем ничего не делать.