Топ женских беговых кроссовок: выбираем лучшую экипировку со спортивным врачом и фитнес-тренером. Лучшие кроссовки для бега

Выбираем женские кроссовки для бега: рейтинг лучших

 Лучшие женские беговые кроссовки — как их выбрать

Хорошие кроссовки — это, прежде всего, обувь высокого качества с улучшенными ортопедическими свойствами. Она защищает ногу, снижает риск травм во время тренировок. Правильно подобранная пара эффективно поглощает удар в момент касания, не препятствует естественному сгибанию стопы, обеспечивает стабильное положение стопы во всех фазах движения.

 

Кроссовки ASICS Gel-Pulse 10

Эту обувь выбирают и любители, и профессиональные бегуны (например, именно ASICS GEL-PULSE 10 закупает российская Федерация легкой атлетики и биатлона). В кроссовках предусмотрена многослойная подошва с гелевой прослойкой. Это обеспечивает правильное распределение нагрузки на стопу при каждом движении. Бежать становится легче и безопаснее.

Модель пошита из текстиля, прочный задник фиксирует пятку, но не натирает, благодаря мягкому канту. Лёгкие кроссовки пропускают воздух и не дают ноге потеть даже на очень длинных марафонах.

Коротко о товаре:

  • Размер: 34, 34.5, 35, 35.5, 36, 36.5, 37, 37.5, 38, 38.5, 40.5, 41 (RU)
  • назначение: бег
  • масса 260 г
  • нейтральная пронация
  • светоотражающие детали
  • материал верха: полиуретан, полиэстер
  • материал подошвы: резина

Плюсы Удобная колодка, многослойная подошва с гелевой вставкой. Поддержка стопы. Прочный текстиль, поддерживающий задник и мягкий кант. Малый вес, универсальный дизайн. Минусы Текстиль может промокнуть под дождем. Посмотреть все цены

Выбор кроссовок исходя из поверхности

Немаловажный фактор для выбора кроссовок — поверхность, по которой вы планируете бежать. От этого в первую очередь зависит подошва кроссовки.

  • Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твёрдым ровным поверхностям подойдёт ровная мягкая подошва.
  • Для грунтовых дорожек и мягких почв выбирается более жёсткая подошва с протектором. Протектор — это рифлёная нижняя часть кроссовка с углублениями и пазами, которые улучшают сцепление и отдачу.
  • Бег по лесу и в плохую погоду требует ещё более агрессивного протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Также эти подошвы делаются жёсткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг. Помимо подошвы в обуви для бездорожья часто ставится уплотнённая сетка, которую сложнее повредить.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

“Для долгого восстановительного кросса или бега на низком пульсе важна амортизация, кроссовки должны гасить ударную нагрузку на суставы. Скоростные тренировки с более высокими пульсовыми зонами требуют более отзывчивую обувь, которая позволит лучше чувствовать поверхность, а не вязнуть в мягкой подошве”, — Игорь Брыков, специалист по подбору обуви в магазине RunLab.

Лучшие мужские трейловые кроссовки для бега по пересеченной местности

Asics Gel-FujiTrabuco 8 G-TX (Япония)

7 500

Кроссовки разработаны специально для бега в сложных условиях бездорожья, скользкого грунта и каменистого покрытия.
Подошва двойной плотности Asicsgrip обеспечивает максимальное сцепление с неровной поверхностью грунта. При этом промежуточная подошва с силиконовым гелем снижает нагрузку на позвоночник и колени, сохраняет стабильность и поддерживает амортизацию. Верх обуви имеет прочные износостойкие накладки, препятствующие повреждениям о камни и сухие ветки. Внутренняя мембрана Gore-Text отвечает за воздухообмен и защищает от промокания.

Основные плюсы:

  • прочная подошва
  • износостойкость с защитой мыска
  • безопасность при беге

Минусы:

  • жесткий задник может натирать сухожилие


9.9 / 10Рейтинг Отзывы Подошва цепкая и жесткая: по влажному грунту и грязи не скользят, на камнях поглощают силу удара. Амортизации хватает.

Mizuno Wave Mujin 6 (Япония)

8 900 (черный / серый)

Хорошие кроссовки для длительного бега по пересеченной местности. Подойдут для бегунов среднего и крупного телосложения, с нейтральной формой ноги и гипопронацией.
Прорезиненная подошва обеспечивает хорошее сцепление с грунтом в любых погодным условиях. Легкая промежуточная подошва отвечает за комфортную амортизацию и энергичность бега. Усиленная защита носка от ударов и истирания. Внутренняя поддержка пятки позволяет надежно фиксировать стопу и уберечь от вывихов.
Наличие внутренней мембраны создает высокий уровень воздухообмена и влагозащиты. Гладкая шнуровка позволяет плотнее зафиксировать ногу.

Основные плюсы:

  • мягкая амортизация
  • комфортная посадка и надежная фиксация
  • отличное сцепление с сухим и влажным грунтом

Минусы:

  • высокая цена


9.8 / 10Рейтинг Отзывы Отличное качество, прослужат не один сезон при интенсивном использовании. Они довольно легкие, для своего класса, и с хорошей амортизацией. По лесным тропинкам бегаю легко и мягко.

Кроссовки NIKE Air Huarache Run

Кроссовки NIKE AIR HUARACHE RUN — обновленный дизайн и максимальный комфорт, они идеальны для ежедневных тренировок. Верх из сетчатого материала меш с отличной воздухопроницаемостью придает модели удобную облегающую посадку и полное соответствие кроссовка форме вашей ноги, а также необыкновенно воздушный, дышащий комфорт. Неопреновые накладки в стратегически важных зонах предназначены для обеспечения надежной фиксации стопы. Внутренний слой кроссовка, использующий технологии Dynamic Fit , облегает ногу, обеспечивая поддержку и комфорт. Подушка Air в пяточной области обеспечивает хорошую амортизацию, а рельефный протектор – надежное сцепление с поверхностью. Легкая промежуточная подошва выполнена из материала Phylon. Светоотражающие элементы на язычке модели будут полезны в сумерках или в условиях недостаточной видимости.

Коротко о товаре:

  • Размер: 34.5, 35, 35.5 (RU)
  • назначение: бег
  • материал верха: искусственная кожа, текстиль
  • материал подкладки: текстиль
  • материал подошвы: резина

Плюсы Хорошие показатели сцепления. Дышат, в них не душно. Стильные. Отличное качество. Минусы Модель для любительского спорта. Посмотреть все цены

Как усовершенствовать беговые кроссовки

Ольга Борисовна Чижевская Исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии, тренер по оздоровительному фитнесу.

Помнишь день, проведенный на пляже? После долгих прогулок по мокрому песку ноги чувствуют приятную усталость. Всякий раз, когда ты ступаешь на зыбкую пружинящую поверхность, мышцы ног вынуждены работать активнее. Думаю, не нужно объяснять, почему сильные «прокачанные» ноги — это плюс? Прежде всего, они меньше склонны к травмам и деформациям, влекущим каскад проблем во всем ОДА: от болей в коленях до искривления осанки.

Не пропустите

  • Не пропустите 12 пар лучших женских кроссовок для ходьбы, которые будут в тренде этой осенью

Подиатры — специалисты по стопе — могут рекомендовать использовать беговые кроссовки, «совершенствуя» их ортезами для спортивной обуви. Изготовленные из инновационного материала (упругой и пластичной пены), они позволяют имитировать пружинящую ходьбу по мокрому песку. Тренируясь в кроссовках с таким «апгрейдом», ты дополнительно прокачиваешь ноги.

Сами марафонцы в шутку называют стельки «ортопедическим допингом». Почему? При правильном положении стопы весь опорно-двигательный аппарат начинает работать более эффективно.

Кроме того, изготовленные индивидуально ортопедические стельки эффективны при нарушении естественной амортизации (в случае гиперпронации или гипопронации). От продавца в магазине можно услышать мнение, что в таком случае тебе нужна обувь с супинатором. Его функционал — поддерживать стопу в правильном положении. Однако вот нюанс: заводской супинатор, установленный в усреднено «правильном» месте, может принести больше вреда, чем пользы. Так, при гипопронации кроссовки с заводским супинатором могут усилить наклон ступни и нагрузку на внешний край стопы, из-за чего во время бега можно подвернуть ногу.

Определить это до визита к врачу можно по отпечаткам ног (достаточно намочить стопы и встать на бумагу). Кроме того, можно пристально изучить старые кроссовки и обратить внимание, с какой стороны подошва больше стоптана. Однако с максимальной точностью диагноз может поставить только врач, используя для профессиональной диагностики специальное сертифицированное оборудование, например, аппарат — подоскоп.

Кроссовки NIKE Air Max 97

Еще задолго до того, как мир узнал имена Вирджила Абло и Демны Гвасалии, а понятия «хайпбист» вовсе не существовало, миллионы сникерхедов мечтали о кроссовках Nike из серии Air Max. Каждая новая модель, обозначенная годом выпуска, становилась популярнее предыдущей. Ответом на ошеломительный успех «95-х» стал силуэт Nike Air Max 97 – кроссовки с инновационным, а точнее, с революционным дизайном в мгновение обрели любовь множества людей.

Вторым днем рождения кроссовок можно назвать 2017 год, когда в честь 20-летнего юбилея Nike решили перезапустить линейку. Вернувшиеся на полки магазинов Air Max 97 стали раскупаться с очень большой скоростью. В первую очередь такой ажиотаж был вызван не появлением новых расцветок, а, конечно же, возвращением Silver Bullet, которая особенно полюбилась новоявленным хайпбистам.

Кроме того, к международному дню Air Max американский бренд предоставил дизайнерам со всего мира возможность принять участие в создании кроссовок на основе базовых силуэтов линейки. «97-е» приглянулись Артемию Лебедеву и Шону Уизерспуну. Многие по достоинству оценили российскую версию, однако куда больший фурор произвела работа Шона, ставшая конкурентом «серебряной пули».

Коротко о товаре:

  • Размер:34.5, 35, 35.5, 36, 36.5, 37, 37.5, 38, 38.5, 43, 43.5 (RU)
  • назначение: бег
  • материал верха: искусственная кожа, текстиль
  • материал подкладки: текстиль
  • материал подошвы: резина

Плюсы Износостойкая гибкая подошва. Анатомическая форма, повторяющая строение стопы. Хорошая фиксация на ноге. Мягкий продуваемый верх. Минусы Не обнаружено.

Лучшие мужские беговые кроссовки для спортзала (беговой дорожки)

New Balance 890 V6 (США)

5 500 (в разном цветовом исполнении)

Открывает наш рейтинг лучших беговых кроссовок 2020 года New Balance 890 V6 — предпоследняя версия популярной серии бренда. Это универсальный вариант для ежедневных тренировок на твердом покрытии. Сверху покрыты сетчатым дышащим тканевым материалом, внутри мягкие. Протектор расположен по всей длине подошвы, что исключает скольжение. Для дополнительной амортизации используются полоски TPU с пеной RevLite, которая обеспечивает пружинистое отталкивание. Подходят для бегунов с весом выше среднего. Без дополнительной фиксации голеностопа — кроссовки подходят для бегунов с нейтральной постановкой стопы (пронацией).

Основные плюсы:

  • повышенная износостойкость — подошва покрыта слоем вспененной резиной
  • хорошая гибкость подошвы
  • тканевый верх комфортно облегает стопу и позволяет коже дышать
  • малый вес обуви — 255 г

Минусы:

  • для широкой стопы носок может оказаться узковат (особенно на длинных дистанциях, когда нога распухает)
  • бегуны с легким весом отмечают излишнюю жесткость подошвы


9.9 / 10Рейтинг Отзывы Общий пробег этой модели составил более 700 км, но ощутимого снижения амортизации и видимого износа подошвы не наблюдаю. У меня средний вес и хорошая техника бега.

Nike Free RN Flyknit 3.0 (США)

6 300 (в черном и оранжевом цвете)

Кроссовки Nike Free RN Flyknit 3.0 созданы для ежедневного бега в легком темпе на короткие дистанции (до 5 км). Для бегунов с нейтральной пронацией. Подходит для бега на стадионе и на беговой дорожке. Структура верха обеспечивает проветривание. Материал плотно облегает стопу, включая область пятки. Отсутствие шнурков снижает давление на верхнюю часть стопы и создает эффект «носка». Тонкая подошва плотно прилегает к ноге и отличается повышенной гибкостью.

Основные плюсы:

  • высокая гибкость подошвы
  • простой дизайн, без лишних деталей
  • низкий вес — 217 г

Минусы:

  • слабая амортизация


9.8 / 10Рейтинг Отзывы Для любителей бега с легким весом — эти кроссовки отличный вариант для тренировок в среднем темпе. В них очень удобно делать упражнения и ускорения.

В чем разница между мужскими и женскими кроссовками

Обычно мужская обувь имеет колодку с шириной “D”, в то время как женская – колодку “B”. Это означает, что женская обувь будет более узкой, чем мужская. В дополнение к очевидным различиям в форме колодки, у многих женских моделей область пятки чуть выше, чем у той же мужской модели (по отношению к высоте в передней части стопы). Таким образом, мужские и женские модели различаются не только расцветками и размерами.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ  Рекомендации для тренировочных занятий

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Лучшие женские кроссовки для бега по пересеченной местности

Salomon Speedcross 4 W (Франция)

5 300 (темно-синий, черный, оранжевый, бордовый, аквамарин)

Облегченная версия легендарной серии кроссовок для бега по пересеченной местности. Частый выбор для трейловых соревнований. Подходят для свободного бега по лесу и бездорожью с разным типом грунта, для длительных и быстрых походов в стиле fast&light.

Материал верха имеет пропитку (мембрана Gore-Tex), отталкивающую грязь и влагу. Шнуровка с фиксатором для плотной посадки, есть кармашек для шнурков. Удобная колодка обеспечивает правильное положение стопы, препятствующее натиранию, образованию мозолей и повреждению ахилла.

Подошва Contagrip с агрессивным, цепким, разнонаправленным протектором дает отличное сцепление, даже с влажной поверхностью, при этом грязь не набивается между выступами. Бегуны отмечают адаптированность модели к преодолению склонов и возвышенностей с сыпучим грунтом.

Основные плюсы:

  • прочные
  • водостойкий материал верха
  • комфортная колодка
  • хорошее сцепление с грунтовой поверхностью
  • продуманная система амортизации

Минусы:

  • не подходят для жаркого периода


9.9 / 10Рейтинг Отзывы Классный дизайн, сидят как влитые, не убиваемые. Подойдут и для начального уровня натренированности. По лужам лучше не бежать: если вода зальется внутрь — будут очень долго сохнуть.

Merrell Banshee (США)

6 500 (оранжевый и голубой)

Хорошие технологичные облегченные кроссовки для бега по бездорожью в летний период в сухую погоду.
Подошва M-Selekt Grip гарантирует нужное сцепление на проблемных участках грунта. Конструкция протектора не позволяет забиваться в него грязи и мелким камням. Умеренно толстая подошва с перепадом 4 мм дает хорошую амортизацию.

Верх выполнен из комбинированного воздухопроницаемого материала. Есть защита мыска от преждевременного истирания.
Нейлоновый супинатор защищает стопу от ударов и вывихов. Анатомическая стелька обеспечивает комфортное положение стопы и снижает усталость при длительном беге.

Основные плюсы:

  • дышащий материал
  • комфортная посадка
  • легкий вес

Минусы:

  • без водоотталкивающей мембраны
  • нет светоотражателей


9.8 / 10Рейтинг Отзывы Кроссовки подходят для бега и прогулок по лесу. Легкие и мягкие, на ноге не ощущаются.

Какие бывают кроссовки для бега

Беговая обувь различается по таким критериям:

  • Сезон или погодные условия
  • Беговое покрытие или назначение
  • Пол спортсмена

Рассмотрим подробнее, в чем заключаются эти различия.

Сезон

Выбирая кроссовки, необходимо четко определиться, в каких погодных условиях вы будете бегать. Летние беговые кроссовки имеют легкий, часто перфорированный верх. Благодаря таким особенностям обувь легко пропускает воздух. Ноги не потеют и не перегреваются. Однако в зимний сезон или непогоду такая обувь быстро намокает, создавая дискомфорт для бегуна.

Кроссовки для занятий бегом в холодное время года создаются из плотных материалов. Обувь не намокает и удерживает тепло. Но даже самые современные технологии, включая Gore-Tex, не могут обеспечить бегуну сухие ноги и одновременно хорошую вентиляцию.

Беговое покрытие

В зависимости от назначения различают кроссовки, предназначенные для разных типов беговых поверхностей. Например:

Трейнеры, или «дистанционные»

Кроссовки для бега по асфальту и твердому грунту. Используются для регулярных тренировок, а также для забегов на длинные дистанции. Кроссовки создают качественную поддержку стопы и обладают хорошими амортизационными свойствами. Крутым примером являются кроссовки Adidas Energy.
Кроссовки для бега Adidas Energy Boost

Купить Adidas Energy

Соревновательные

«Марафонки», «Полумарафонки». Благодаря своему небольшому весу и гибкости используются на темповых тренировках и соревнованиях. Однако они не оснащены дополнительными технологиями амортизации, поддержки и стабилизации стопы. Такие особенности кроссовок создают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат спортсмена. Поэтому такая обувь не рекомендуется для тренировок.

Кроссовки для соревнований и темповых тренировок

Подобрать кроссовки для бега

Минималистичные

Кроссовки легкие, обеспечивают максимальную свободу и естественность движения стопы, имитируя бег босиком. Обувь имеет низкий уровень амортизации, а благодаря гибкости тренирует свод стопы и технику бега. Оптимально подходит для занятий на беговой дорожке. Выбирая «минимусы», следует помнить, что занятия в них могут быть травмоопасны для неподготовленного бегуна.

Трейловые

(Внедорожные) кроссовки предназначены для бега по гористой местности, камням, веткам и скользкому покрытию. Обувь имеет мощный протектор, который помогает избежать скольжения и травмирования стопы. Кроссовки выполняются из плотного материала, снабжены дополнительной защитой пальцев. Из всех типов беговых кроссовок трейловые обладают наибольшим весом, слабой амортизацией и жесткостью.

Подобрать кроссовки для бега

Женские и мужские кроссовки

Создавая удобные кроссовки, производители учитывают анатомические особенности строения стопы женщин и мужчин. Женские беговые кроссовки отличаются от мужских:

  • Формой. Передняя часть стопы у женщин обычно шире, чем задняя. Именно поэтому кроссовки бегуньи имеют узкую колодку. Улучшенная фиксация стопы достигается за счет высокого задника.
  • Жесткостью. Женские кроссовки мягче мужских. Это объясняется тем, что при отталкивании от поверхности женщина затрачивает меньше усилий.
  • Уровнем амортизации. Обычно женщины обладают меньшим весом и менее развитой мускулатурой по сравнению с мужчинами. Поэтому женские беговые кроссовки обладают более мягкой амортизацией.

Кроссовки Saucony Jazz Original Vintage

Модель, которая прошла испытание временем и стала настоящей классикой. Saucony Jazz Original – лучшая универсальная модель для любых беговых тренировок. Кроссовки в узнаваемом винтажном стиле подходят для зала, стадиона, утренних пробежек по асфальту, парковым дорожкам и для кратковременного бега по бездорожью.

Стильная модель женских кроссовок для бега с анатомической стелькой, толстой рельефной подошвой из высококачественной резины обеспечивает хорошую амортизацию и комфортную посадку по ноге. Верх из натуральной замши не только выглядит стильно, но и делает кроссовки подходящими для тренировок в период демисезонья.

Коротко о товаре:

  • Размер:35, 35.5, 36, 36.5, 37, 37.5, 38, 38.5, 39, 39.5 (RU)
  • назначение: бег
  • материал верха: текстиль, натуральная замша
  • материал подошвы: резина

Плюсы Низкая цена. Подходят для зала и улицы. Стильные. Минусы Не обнаружено. Посмотреть все цены

ТОП-10 лучших кроссовок для бега по асфальту

1. ASICS Gel-Cumulus 21

  • Вес: 289 г (M), 235 г (Ж)
  • Перепад: 10 мм
  • Пронация: нейтральная, супинация
  • Назначение: ежедневные тренировки

ASICS Cumulus 21 – это правильный выбор, если вы ищете кроссовки с хорошей амортизацией для бега по асфальту. Двухслойная пена Flytefoam с видимой гель-подушкой как нельзя лучше подходит для бега по асфальту. Амортизация кроссовок правильно подобрана – ни слишком мягкая, ни слишком твёрдая.

Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту
Купить кроссовки ASICS Gel-Cumulus 21

Gel-Cumulus может использоваться для различных пробежек, будь то ежедневные тренировки или эпизодические длительные пробежки, за исключением темповых работ и ускорений.

Интересно, что мягкость хода Cumulus 21 находится на одном уровне с более дорогими Nimbus 22, кроме большего запаса в амортизации последних. Так что если вам нужны амортизирующие кроссовки, имеет смысл купить именно ASICS Cumulus, а не премиальные Nimbus.

2. ASICS Gel Contend 5

  • Вес: 291 г (M), 230 г (Ж)
  • Перепад: 10 мм
  • Пронация: нейтральная, супинация
  • Назначение: бюджетные кроссовки для начинающих

В ASICS Gel Contend 5 нет технологических инноваций, которые могут вызвать головную боль в мировой лёгкой атлетике. Производительность этих недорогих кроссовок не позволит вам назвать их бюджетниками. Многие хвалят эту модель за удобную посадку и воздухопроницаемую сетку.

Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту
Купить кроссовки ASICS Gel Contend 5

Межподошва предлагает неплохую амортизацию и поддержку в сочетании с приемлемой отзывчивостью для всесторонне приятного хода. Подошва проявляет цепкость на различных поверхностях. Однако отличительной особенностью является то, что всё это поставляется по низкой цене.

Это прекрасный выбор для начинающих бегунов или тех, кто редко бегает и не хочет тратить серьёзные средства из своего кармана.

Читайте также: Кроссовки для бега ASICS: большой обзор моделей

3. Reebok Forever Floatride Energy 2

  • Вес: 250 г (M), 207 г (Ж)
  • Перепад: 10 мм
  • Пронация: нейтральная, супинация
  • Назначение: ежедневные и темповые тренировки

Многим понравилось первое издание Floatride Energy: ход кроссовок был достаточно отзывчивым, удобным и низкопрофильным для эффективного передвижения. Лёгкий верх с минимальным количеством накладок отличался слегка удлинённой посадкой, но исчезал на ноге во время пробежек. Объединив всё это с розничной ценой в $100, вы получите победителя в категории “Обувь для бега для начинающих”.

Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту
Купить кроссовки Reebok Forever Floatride Energy 2

Forever Floatride Energy 2 имеет ту же межподошву и подошву, так что ходовые качества идентичны первой версии. Верхняя часть удобная, хоть и вызывает смешанные чувства по поводу дизайна “губы” каблука и дополнительных рёбер жёсткости вокруг носочной части и проушин для шнурков. Независимо от изменений, V2 является отличной обувью для начинающих – так же, как и V1.

4. Nike Air Zoom Pegasus 36

  • Вес: 252 г (M), 226 г (Ж)
  • Перепад: 10 мм
  • Пронация: нейтральная, супинация
  • Назначение: ежедневные и темповые тренировки

Если вы ищете только одну пару кроссовок для всех тренировок, независимо от того, начинающий вы или опытный бегун, Pegasus вам понравятся. Ход кроссовок мягкий, но с нотками упругости, что делает их достаточно универсальными для различных скоростей и дистанций. Внутри межподошвы расположена полноразмерная подушка Zoom Air, укутанная в пенный чехол из EVA. Стопа чувствует много места внутри кроссовка.

Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту
Купить кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 36

Если вы планируете менять Pegasus 35 на 36, знайте, что у обеих моделей одна и та же межподошва и, как результат, один и тот же ход. Nike Pegasus 36 имеет более минималистичный верх с тонким язычком в отличие от Pegasus 35 с пухлым язычком. Это не хорошо и не плохо, а скорее вопрос личных предпочтений.

Кроссовки для бега Nike: большой обзор моделей

5. adidas Adizero Boston 8

  • Вес: 255 г (M), 225 г (Ж)
  • Перепад: 10 мм
  • Пронация: нейтральная, супинация
  • Назначение: темповые тренировки

Boston – это беговая обувь с повышенным комфортом на дальние расстояния. Мы считаем данную модель одним из лучших вариантов в категории лёгких полумарафонок. В прошлом году модель Adizero Boston получила совершенно новый верх, межподошву и подошву. За исключением незначительных обновлений в посадке верха, Boston 8 сохранила все черты, которые обеспечивали успех серии до сих пор.

Читайте по теме: Кроссовки для марафона: как выбрать марафонки и полумарафонки

Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту
Купить кроссовки adidas Adizero Boston 8

Пена Boost обладает необходимой отзывчивой амортизацией; такие компоненты, как стержень Torsion и подошва Continental, обеспечивают устойчивость и сцепление. Верх облегает ногу плотно, но удобно за счёт мягкого язычка и манжеты вокруг пятки.

6. Mizuno Wave Rider 23

  • Вес: 272 г (M), 235 г (Ж)
  • Перепад: 10 мм
  • Пронация: нейтральная
  • Назначение: ежедневные тренировки

Wave Rider 23 – классические кроссовки с амортизацией для бега по асфальту. Один из лучших универсальных вариантов как для новичков, так и продвинутых любителей бега.

Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту
Купить кроссовки Mizuno Wave Rider 23

Межподошва имеет “расклешённую” формовку в передней части для большей устойчивости ноги во время бега. В задней части расположена вспомогательная волнообразная пластина. С такой компоновкой – два слоя пены с пластиной посередине – вы получаете всю необходимую амортизацию. Просторная верхняя часть гладкая изнутри и обеспечивает надёжную посадку.

Кроссовки для бега Mizuno: большой обзор моделей

7. Hoka One One Rincon

  • Вес: 218 г (M), 179 г (Ж)
  • Перепад: 5 мм
  • Пронация: нейтральная
  • Назначение: темповые тренировки
ЧИТАТЬ ЕЩЕ  Пару слов о новых направлениях в фитнесе

Rincon задумывалась как модель с быстрым ходом, похожая по стилю на новые Carbon X, но она значительно дешевле, и их едва можно отличить друг от друга по производительности. Приведенные выше цифры веса могут ввести вас в заблуждение и заставить подумать, что данная модель подойдет только для худощавых профессионалов, но это далеко не так. Широкий, плоский силуэт обуви с 5 мм перепадом делает её достаточно устойчивой для более тихоходных бегунов, не отказывающихся от скоростных намерений.

Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту
Купить кроссовки Hoka One One Rincon

Межподошва состоит из фирменной амортизирующей пены Hoka, которая обеспечивает отличное поглощение ударов. Плоский язычок не только помогает снизить вес, но и обеспечивает приличную фиксацию с помощью шнурков без необходимости их тугого затягивания.

Hoka Rincon предназначены не только для скоростных пробежек: они также подойдут и для интервальных тренировок на дорожке стадиона, и для марафонских длинных пробежек – в этих кроссовках есть что-то для каждого бегуна.

Читайте по теме:  Большой обзор кроссовок для бега Hoka One One

8. Nike Zoom Fly 3

  • Вес: 258 г (M), 218 г (Ж)
  • Перепад: 8 мм
  • Пронация: нейтральная
  • Назначение: темповые тренировки

С гораздо более доступной ценой и той же карбоновой пластиной, что и у знаменитой Nike Vaporfly Next%, Zoom Fly 3 является отличным выбором для скоростных тренировок по асфальту. Межподошва из пены React мягкая и отзывчивая, а её формовка помогает снять давление со стопы, пока вы пролетаете свои километры.

Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту
Купить кроссовки Nike Zoom Fly 3

Эта модель задумывалась как обувь, в которой можно тренироваться и участвовать в гонках (в отличие от Next%). Благодаря резиновому покрытию в передней части и на каблуке эти кроссовки обладают неплохим уровнем износостойкости. Сетка с прозрачным верхним слоем удобно оборачивает стопу и способствует скоростным качествам кроссовок и завершённости силуэта.

9. adidas Solar Glide ST 19

  • Вес: 289 г (М), 250 г (Ж)
  • Перепад: 8 мм
  • Пронация: гиперпронация, нейтральная
  • Назначение: ежедневные тренировки

Несмотря на то, что “ST” в названии обуви обозначает “стабильность”, Solar Glide ST 19 не похожи на обычные стабилизирующие кроссовки.

На внутренней стенке межподошвы нет вставок из твёрдой пены, для большей поддержки этой зоны используется прозрачный пластик и приподнятые боковины. Эти дополнительные детали – то, что отличает версию ST от обычной модели Solar Glide 19.

Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту
Купить кроссовки adidas Solar Glide ST 19

Несмотря на это, ход кроссовок отличается нейтральным характером с достаточной амортизацией для различных видов беговой активности. Резиновая подошва Continental долговечна, а также уверенно цепляется за большинство поверхностей.

Виды беговых кроссовок

Второй шаг при выборе идеальных кроссовок — разобраться в их видах. Для начала выделим типы кроссовок в зависимости от пронации стопы.

Виды беговых кроссовок в зависимости от пронации:

  1. Амортизирующие кроссовки
  2. Стабилизирующие кроссовки
  3. Ограничивающие движение кроссовки

Амортизирующие кроссовки (Cushioned Shoes)

Амортизирующие кроссовки для бега Hoka One One Clifton 6

Hoka One One Clifton 6 — лучшие кроссовки с максимальной амортизацией по версии Running Shoes Guru

Такие кроссовки обеспечивают повышенную амортизацию и минимальную поддержку самой стопы. Мидсоль таких кроссовок имеет однородную плотность. Они больше всего подходят при гипопронации, а также бегунам с нейтральной пронацией.

Беговые кроссовки Hoka One One Clifton 6

Hoka One One

Clifton 6

Купить
Купить амортизирующие беговые кроссовки Saucony Triumph 17

Saucony

Triumph 17

Купить
Купить амортизирующие беговые кроссовки New Balance Fresh Foam 1080v10

New Balance

Fresh Foam 1080v10

Купить

Стабилизирующие кроссовки (Stability Shoes)

Стабилизирующие кроссовки для бега Saucony Guide 13

Saucony Guide 13 — лучшие поддерживающие (стабилизирующие) беговые кроссовки по версии Running Shoes Guru

В стабилизирующей обуви сбалансированы амортизационные и поддерживающие функции. Она подходит для стопы с пронацией от умеренной гиперпронации до нейтральной.

Купить беговые стабилизирующие кроссовки Saucony Guide 13

Saucony

Guide 13

Купить беговые стабилизирующие кроссовки Nike Air Zoom Structure 22

Nike

Air Zoom Structure 22

Купить
Беговые кроссовки Asics Gel Kayano 26

Asics

Gel Kayano 26 

Купить

Ограничивающие движение кроссовки (Motion Control Shoes)

Ограничивающие движения кроссовки для бега Mizuno Wave Paradox 2

Mizuno Wave Paradox 2 — одни из лучших кроссовок для бега ограничивающих движение по версии Running Shoes Guru

Благодаря своей плотности и многослойной подошве эти кроссовки снижают уровень движения стопы и обеспечивают поддержку центральной оси тела. Они предназначены для бегунов, испытывающих умеренную или выраженную гиперпронацию.

Купить беговые ограничивающие движение кроссовки Hoka One One Gaviota 2

Hoka One One

Gaviota 2

Купить

Saucony

Ride Iso

Купить

Asics

GT-1000

Купить

Также беговые кроссовки можно выбирать, исходя из покрытия, на котором вы собираетесь тренироваться.

Виды беговых кроссовок в зависимости от покрытия:

  1. Трейловые кроссовки
  2. Соревновательные кроссовки
  3. Тренировочные кроссовки
  4. Минималистичные кроссовки

Трейловые кроссовки

Трейловые кроссовки для бега Salomon Speedcross 4

Salomon Speedcross 4 GTX

Трейловые кроссовки предназначены для пробежек по грунту и неровным поверхностям с камнями, грязью, корнями деревьев или другими препятствиями. Такие модели, как правило, оснащены хорошим протектором и крепкой конструкцией, которые обеспечивают стабильность, поддержку и защиту стопы. Для них характерны такие составляющие, как стельки Gore-Tex, защитные пластины и рифленая подошва.

Из-за необходимости высокой износостойкости трейловые кроссовки обычно более громоздкие и тяжелые по сравнению с другими.

Купить беговые трейловые кроссовки Salomon S Lab Ghost Speedcross

Salomon S/Lab

Ghost Speedcross

Купить
Купить беговые трейловые кроссовки La Sportivia Bushido II

La Sportivia

Bushido II

Купить
adidas Terrex Agravic Flow

adidas

Terrex Agravic Flow

Купить

Соревновательные кроссовки

Кроссовки для марафона Nike Zoom Fly 3

Nike Zoom Fly 3

Такие беговые кроссовки обладают меньшим весом и большей гибкостью. Они подходят для марафонов и длинных соревновательных дистанций. Ради снижения массы в этих силуэтах используется меньше пены и поддерживающих технологий, что обеспечивает более естественное и динамичное движение ног.

Минус соревновательной обуви в недостатке амортизации и смягчения ударной нагрузки, поэтому обычными тренировками в ней заниматься не стоит. Новичкам также лучше присмотреться к другим видам беговых кроссовок.

Купить соревновательные кроссовки Nike Zoom Fly 3

Nike

Zoom Fly 3

Купить
Купить соревновательные кроссовки Saucony Type A9

Saucony

Type A9

Купить
adidas Adizero Adios 5

adidas

Adizero Adios 5

Купить

Тренировочные кроссовки

Беговые кроссовки Asics GEL-Nimbus 21 Platinum

Asics GEL-Nimbus 21 Platinum

Для большинства бегунов именно эти кроссовки подходят больше всего. Хорошая амортизация и прочная конструкция предназначены для частого использования — в такой обуви можно совершать спокойные длительные пробежки по сухой поверхности.

Купить Nike Pegasus Trail 2 GORE-TEX

Nike

Pegasus Trail 2 GORE-TEX

Купить
Беговые кроссовки Mizuno WAVE SKY 3

Mizuno

WAVE SKY 3

Купить
Кроссовки для бега New Balance Fuelcell Echo

New Balance

Fuelcell Echo

Купить

Минималистичные кроссовки

Минималистичные кроссовки для бега New Balance Minimus 40

New Balance Minimus 40 Trainer

Суть минималистичных кроссовок в том, чтобы максимально приблизить ощущения от бега в обуви к естественному бегу босиком. Такие условия должны больше стимулировать свод стопы, в конечном счете повышая ее выносливость и улучшая технику бега.

Для этого в них не используется никаких технологий — стопа отделена от поверхности лишь тонким слоем подошвы. Несмотря на то, что такие модели действительно тренируют свод стопы, резкий переход от обычных кроссовок может оказаться для новичков опасным, поэтому делать это нужно постепенно.

Купить кроссовки Nike Free RN 5.0 2020

Nike

Free RN 5.0

Купить
Минималистичные кроссовки Merrell Ever Glove

Merrell

Ever Glove

Купить
Saucony Kinvara 11

Saucony

Kinvara 11

Купить

На что должны обращать внимание женщины при выборе кроссовок?

Чтобы найти идеальную обувь для вашей стопы, протестируйте несколько марок разных размеров. Также в кроссовках должно быть достаточно места в носке, и пятки, стопа не должна скользить. Ну что начнем наш ТОПчик?

Кроссовки NIKE Internationalist

Классический Nike Internationalist получил обновление в 2014 году и демонстрирует классический беговой дизайн средней длины. Nike Internationalist Mid оснащен сверхлегкой системой амортизации межподошвы и сочетанием материалов в верхней части для оптимального комфорта и долговечности. Хотя Интернационалист был сформирован из профиля бега, большинство тестеров не рекомендует работать с этой парой среднего размера. В целом, рассматривая все плюсы, предлагаемые этой обувью по очень разумной цене, неудивительно, что эта обувь настоятельно рекомендуется любителями кроссовок.

Коротко о товаре:

  • Размер: 35, 36.5, 37, 37.5, 38, 39, 39.5, 41.5, 42, 43.5 (RU)
  • назначение: бег
  • материал верха: текстиль, натуральная замша
  • материал подкладки: текстиль
  • материал подошвы: резина

Плюсы Стильный дизайн. Разумная цена. Отличный бренд. Легкие. Минусы Много подделок. Посмотреть все цены

Последствия от неправильных кроссовок

Владимир Ильич Нечаев В.в.к., спортивный врач, мастера спорта по марафонскому бегу.

Рейтинг лучших кроссовок для бега от мировых брендов

Выбор модели часто зависит от беговой поверхности, требующей дополнительной амортизации или лучшего сцепления.

Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail

Топ женских беговых кроссовок: выбираем лучшую экипировку со спортивным врачом и фитнес-тренером
Nike.com

Модель для бега по природному рельефу. Выступы на подметке улучшают сцепление при движении вверх по склону.

Как выбрать хорошие беговые кроссовки?

Профессиональные спортсмены подбирают кроссовки в зависимости от веса бегуна, его техники бега, уровня натренированности, наличия хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата и суставов. Такие нюансы очень важны, но новичкам они усложняют выбор. Достаточно померить кроссовки и немного пробежаться в них по торговому залу. Если ноге тесно или где-то натирает — переходите к другой модели. Малейший дискомфорт — сигнал для отказа.

Еще один важный критерий выбора — биометрические особенности стопы бегуна. В специализированном магазине консультант может определить тип пронации на беговой дорожке с помощью мобильной видеокамеры. Различают три типа: повышенная, нейтральная и плоскостопие. По утверждению марафонцев со стажем, нет универсальных и всем подходящих кроссовок. Но то, что выбрали более 80% бегунов — с высокой вероятностью подойдет и вам.

Есть общие рекомендации, которые нужно учитывать при самостоятельном подборе своей идеальной пары:

  • при весе выше среднестатистического кроссовки нужны более жесткие и тяжелые — это связано с износостойкостью и амортизацией;
  • для бега на короткие дистанции и при высоком темпе выбирают легкие кроссовки, с высокой амортизацией и мягкие — это нужно для быстрого разгона и экономии энергии;
  • полумарафонки подходят всем новичкам для длинных дистанций — у них оптимальная амортизация и хорошая фиксация стопы, подошва достаточно толстая и умеренно жесткая;
  • марафонки предназначены только для спортсменов с хорошей подготовкой и правильной техникой — новичкам такие кроссовки не рекомендуют;
  • если в прошлом были травмы — при выборе кроссовок нужно акцентировать внимание на степени фиксации стопы;
  • кроссовки различают на мужские и женские не по цвету и не только по размерному ряду — у женщин стопа узкая и имеет более высокий подъем, поэтому колодки даже у одинаковых моделей будут отличаться.
  • кроссовок, одинаково подходящих для спортзала, бега по асфальту и по пересеченной местности, нет — если не хотите покупать сразу 3 пары обуви — ориентируйтесь на то покрытие, по которому бегаете чаще всего.

Мы подобрали по 3 модели лучших беговых кроссовок для каждого вида покрытия. Модели в категориях мужских и женских кроссовок отличаются в силу того, что одна и та же модель в разной степени отвечает требованиям представителей того или другого пола.

Nike Air Zoom Alphafly NEXT%

Рейтинг: 5 из 5

Особенности: пара этих кроссовок по праву врывается в топ беговых кроссовок и крепко в нем удерживается. эта обувь просто не могла не попасть в наш обзор. Кроссовки имеют большую толщину пятки, что позволяет здорово амотризировать при касании ноги покрытия. Также обувь очень круто передает энергию в толчек. Бегуны отмечают ощущение, будто приходится тратить в разы меньше сил на бег при том же темпе. Цена обуви весьма взрослая и далеко не каждый любитель можете себе их позволить. Да и не каждому любителю, если честно, они нужны.

Цена ~ 500-900 дол.

Источники

  • https://lisa.ru/moda/646662-top-zhenskih-begovyh-krossovok-vybiraem-luchshuyu-ekipirovku-so-sportivnym-vrachom-i-fitnes-trenerom/
  • https://prof-brand.ru/top-10-zhenskikh-krossovok-dlia-bega/
  • https://www.championat.com/lifestyle/article-3440893-10-universalnyh-pravil-kak-vybrat-begovye-krossovki-i-ne-progadat.html
  • https://www.expertcen.ru/article/ratings/luchshie-krossovki-dly-bega.html
  • https://marathonec.ru/krossovki-dlya-bega-po-asfaltu/
  • https://livelong.pro/luchshie-krossovki-dlya-bega/
  • https://mcmag.ru/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega/

[свернуть]