Делай ноги: как выбрать женские кроссовки для бега. Руководство по выбору беговых кроссовок

Рейтинг лучших спортивных кроссовок для бега

Какие кроссовки выбрать для бега?

Есть несколько важных характеристик, которые отличают правильную беговую обувь.

  • Для бега не подходят кеды и кроссовки для других видов физической активности: баскетбола, аэробики, тенниса.
  • Беговые кроссовки должны иметь хорошую амортизацию. Пружинящие части подошвы располагаются под пяткой, а иногда также в носочной области.
  • Выбирай кроссовки с гибким верхом и подошвой, чтобы обувь повторяла движения стопы.
  • Лучшие кроссовки для бега обязательно сделаны из дышащих материалов для хорошей вентиляции.
  • Предпочтительно купить модель с подвижными петлями для шнурков, не соединённых плотной перемычкой. Тогда у тебя будет возможность крепче зафиксировать обувь на стопе.  
  • Обувь, претендующая на попадание в топ кроссовок для бега, должна иметь съёмную стельку, которую при желании можно заменить более подходящей под форму стопы.
  • И последнее, но не менее важное: беговые кроссовки должны быть лёгкими.

Какой должна быть подошва кроссовок для бега?

Как мы уже говорили, подошва кроссовок должна правильно амортизировать ударную нагрузку на стопу во время бега.

Подошва практически всех современных моделей беговой обуви производится на основе пены. Первым изобретением была пена EVA. Иногда в её состав добавляют различные примеси для достижения большей пластичности и упругости.  

Современный материал для производства подошвы кроссовок впервые использовал тренер Билл Бауэрман. В дальнейшем он совместно с атлетом Филом Найтом основал бренд Nike.

Getty Images

Как выбрать кроссовки для бега по асфальту?

Во время пробежек по жёсткому гравийному или асфальтовому покрытию нагрузка на свод стопы увеличивается. Для бега на асфальтированной дорожке подойдут кроссовки с максимальной амортизацией и высокой износостойкостью.

Индивидуальные факторы при выборе кроссовок

Только то, что обувь — беговая, не означает, что она вам подойдёт. Какие кроссовки лучше для бега — определяют индивидуальные факторы.

Пронация, супинация и высота подъёма

Степень пронации и высота подъёма — важные факторы, от которых зависит вероятность получения травм.

  • Людям с низким сводом и избыточной пронацией нужна обувь для бега с супинатором.
  • Гипопронаторам носить кроссовки с супинатором противопоказано.

Узкая и широкая стопа, размер обуви

  • Ширину колодки определяет фирма-производитель: у Asics колодка узкая, у New Balance, Adidas и Reebok — достаточно широкая, а у Mizuno — узкая в пятке, но широкая в носке.
  • Хорошо, когда большой палец не достаёт до носка кроссовка примерно три миллиметра. Мерить кроссовки лучше вечером, когда стопа увеличена.

Кроссовки Demix

Кроссовки Demix — отличный выбор для бега. Верх выполнен из воздухопроницаемого сетчатого материала. Подошва из упругого материала ЭВА обеспечивает хорошую амортизацию.

Коротко о товаре:

  • Модель: кроссовки
  • Размер: 35, 36, 37, 38 (RU)
  • Назначение: бег

Плюсы Низкая цена. Стильный дизайн. Минусы Высокая платформа. Посмотреть все цены

Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail

Топ женских беговых кроссовок: выбираем лучшую экипировку со спортивным врачом и фитнес-тренером

Модель для бега по природному рельефу. Выступы на подметке улучшают сцепление при движении вверх по склону.

Выбор кроссовок исходя из поверхности

Немаловажный фактор для выбора кроссовок — поверхность, по которой вы планируете бежать. От этого в первую очередь зависит подошва кроссовки.

  • Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твёрдым ровным поверхностям подойдёт ровная мягкая подошва.
  • Для грунтовых дорожек и мягких почв выбирается более жёсткая подошва с протектором. Протектор — это рифлёная нижняя часть кроссовка с углублениями и пазами, которые улучшают сцепление и отдачу.
  • Бег по лесу и в плохую погоду требует ещё более агрессивного протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Также эти подошвы делаются жёсткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг. Помимо подошвы в обуви для бездорожья часто ставится уплотнённая сетка, которую сложнее повредить.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

“Для долгого восстановительного кросса или бега на низком пульсе важна амортизация, кроссовки должны гасить ударную нагрузку на суставы. Скоростные тренировки с более высокими пульсовыми зонами требуют более отзывчивую обувь, которая позволит лучше чувствовать поверхность, а не вязнуть в мягкой подошве”, — Игорь Брыков, специалист по подбору обуви в магазине RunLab.

Пойми свои физиологические особенности:

Третье, и самое сложное, — физические особенности бегуна. На нашем сайте есть отдельная статья, где мы разбираем все виды, жми ТУТ.
Коротко перечислим основные моменты:

  1. Бегун может быть Крупным, а значит ему нужно больше амортизации
  2. Бегун может быть Легким, а значит ему нужно меньше амортизации
  3. Бегун может иметь широкую ногу, а значит ему нужна модель с широкой колодкой

Эти три особенности крайне индивидуальны, поэтому мы можем только порекомендовать направления развития беговой обуви, но не будем разбирать их схематично.
Зато подробнее остановимся на разборе более общей и весьма распространенной категории бегунов:
4. У Бегуна может быть гиперпронация, а значит ему нужно больше поддержки стопы.
Важно понимать, что при наличии гиперпронации бегуну нужна дополнительная поддержка с внутренней стороны кроссовки, и для решения этой проблемы у него есть несколько опций:

  • Использовать обычные модели, но изготовить себе специальные корректирующие стельки.
  • Использовать модели с дополнительной стабильностью, например, из списка тех, которые мы рекомендовали для бегунов начального уровня. Однако надо помнить, что корректировка в таких моделях минимальна и порой может оказаться недостаточной.
  • Использовать специальные модели кроссовок с дополнительным усилением с внутренней стороны.

Первые два пункта не создают дополнительную потребность в классе обуви, зато третья на этой влияет.
Изобразим графически виды ожиданий от беговой обуви:
Давайте проговорим пару частых вопросов:

  • Гиперпронация — это значительное снижение свода стопы при приземлении, излишнее заваливание стопы на внутреннюю часть. Более детально смотри в этой статье.
  • Отдельных специализированных моделей для корректировки Гиперпронации не существует ни у одного бренда.
  • Модели обуви для Гиперпронаторов можно использовать бегунам с нейтральной пронацией.
  • И наоборот, модели обуви для нейтральной пронации можно использовать бегунам с наличием Гиперпронации.

Теперь, когда самые горячие вопросы закрыты, перейдем к следующему пункту для выбора кроссовок.

Кроссовки NIKE Air Max 97

Еще задолго до того, как мир узнал имена Вирджила Абло и Демны Гвасалии, а понятия «хайпбист» вовсе не существовало, миллионы сникерхедов мечтали о кроссовках Nike из серии Air Max. Каждая новая модель, обозначенная годом выпуска, становилась популярнее предыдущей. Ответом на ошеломительный успех «95-х» стал силуэт Nike Air Max 97 – кроссовки с инновационным, а точнее, с революционным дизайном в мгновение обрели любовь множества людей.

Вторым днем рождения кроссовок можно назвать 2017 год, когда в честь 20-летнего юбилея Nike решили перезапустить линейку. Вернувшиеся на полки магазинов Air Max 97 стали раскупаться с очень большой скоростью. В первую очередь такой ажиотаж был вызван не появлением новых расцветок, а, конечно же, возвращением Silver Bullet, которая особенно полюбилась новоявленным хайпбистам.

Кроме того, к международному дню Air Max американский бренд предоставил дизайнерам со всего мира возможность принять участие в создании кроссовок на основе базовых силуэтов линейки. «97-е» приглянулись Артемию Лебедеву и Шону Уизерспуну. Многие по достоинству оценили российскую версию, однако куда больший фурор произвела работа Шона, ставшая конкурентом «серебряной пули».

Коротко о товаре:

  • Размер:34.5, 35, 35.5, 36, 36.5, 37, 37.5, 38, 38.5, 43, 43.5 (RU)
  • назначение: бег
  • материал верха: искусственная кожа, текстиль
  • материал подкладки: текстиль
  • материал подошвы: резина

Плюсы Износостойкая гибкая подошва. Анатомическая форма, повторяющая строение стопы. Хорошая фиксация на ноге. Мягкий продуваемый верх. Минусы Не обнаружено. Посмотреть все цены

Кроссовки ASICS Gel-Fujisetsu 2

Топ кроссовок возглавляет модель, которая гарантирует отличную динамику и максимальное сцепление с поверхностью. Силиконовые подушки берут на себя всю энергию удара при соприкосновении с поверхностью, равномерно распределяя её по горизонтали. Конструкция подошвы направлена на сохранение плавности движения на любом грунте. Высота пятки по отношению к носку комфортная для большинства спортсменов.

Коротко о товаре:

  • Размер: 35.5, 36, 36.5, 37, 37.5, 38, 38.5, 39, 39.5, 40, 40.5, 41, 41.5 (RU)
  • назначение: бег
  • водоотталкивающая пропитка
  • мембрана
  • материал верха: текстиль
  • материал подкладки: текстиль
  • материал подошвы: резина, этиленвинилацетат
  • материал стельки: текстиль

Плюсы Подходят для снега и гололёда. Комфортные для подъёма и спуска. Обеспечивают правильную постановку стопы. Задник хорошо держит форму. Универсальное назначение. Минусы Слышен «хруст» шипов. Посмотреть все цены

Nike Air Zoom Alphafly NEXT%

Рейтинг: 5 из 5

Особенности: пара этих кроссовок по праву врывается в топ беговых кроссовок и крепко в нем удерживается. эта обувь просто не могла не попасть в наш обзор. Кроссовки имеют большую толщину пятки, что позволяет здорово амотризировать при касании ноги покрытия. Также обувь очень круто передает энергию в толчек. Бегуны отмечают ощущение, будто приходится тратить в разы меньше сил на бег при том же темпе. Цена обуви весьма взрослая и далеко не каждый любитель можете себе их позволить. Да и не каждому любителю, если честно, они нужны.

Цена ~ 500-900 дол.

Различие мужских и женских кроссовок

Мужские и женские кроссовки для бега отличаются не только цветом. Стопа женщины предъявляет больше требований к обуви. В женских кроссовках обычно используют дополнительные технологии.

Особенности женских кроссовок:

  1. Пропорции женских ног отличаются от мужских, поэтому и колодка — другая, более узкая.
  2. Женские беговые кроссовки имеют дополнительную высоту пятки. Это уменьшает шанс повреждения ахиллова сухожилия.
  3. Женщины весят меньше, поэтому амортизация у женских кроссовок мягче.

Исключением из правил является только соревновательная обувь. Она не имеет серьёзных конструктивных отличий, но не предназначена для длительных тренировок.

 Лучшие производители

Какой фирмы все-таки кроссовки лучше? На этот вопрос уже существует ответ, основанный на результатах опроса покупателей. Лидирующую позицию занимает японская компания Asics, выпускающая лучший товар в своем сегменте. Продукты этого бренда отличаются отличнейшей амортизационной системой на основе специальной субстанции-желе ASICS GEL. На втором месте популярный бренд Adidas, ну, а замыкает тройку лучших небезызвестный производитель Nike.

Также стоит отметить продукцию от компаний Mizuno, Saucony, Reebok, Columbia и Puma.

А теперь перейдем к более подробному описанию каждой из марок.

Какие бывают кроссовки для бега

Беговая обувь различается по таким критериям:

  • Сезон или погодные условия
  • Беговое покрытие или назначение
  • Пол спортсмена

Рассмотрим подробнее, в чем заключаются эти различия.

Сезон

Выбирая кроссовки, необходимо четко определиться, в каких погодных условиях вы будете бегать. Летние беговые кроссовки имеют легкий, часто перфорированный верх. Благодаря таким особенностям обувь легко пропускает воздух. Ноги не потеют и не перегреваются. Однако в зимний сезон или непогоду такая обувь быстро намокает, создавая дискомфорт для бегуна.

Кроссовки для занятий бегом в холодное время года создаются из плотных материалов. Обувь не намокает и удерживает тепло. Но даже самые современные технологии, включая Gore-Tex, не могут обеспечить бегуну сухие ноги и одновременно хорошую вентиляцию.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ  Кроссовки для бега по асфальту: ТОП-10 моделей

Беговое покрытие

В зависимости от назначения различают кроссовки, предназначенные для разных типов беговых поверхностей. Например:

Трейнеры, или «дистанционные»

Кроссовки для бега по асфальту и твердому грунту. Используются для регулярных тренировок, а также для забегов на длинные дистанции. Кроссовки создают качественную поддержку стопы и обладают хорошими амортизационными свойствами. Крутым примером являются кроссовки Adidas Energy.
Кроссовки для бега Adidas Energy Boost

Купить Adidas Energy

Соревновательные

«Марафонки», «Полумарафонки». Благодаря своему небольшому весу и гибкости используются на темповых тренировках и соревнованиях. Однако они не оснащены дополнительными технологиями амортизации, поддержки и стабилизации стопы. Такие особенности кроссовок создают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат спортсмена. Поэтому такая обувь не рекомендуется для тренировок.

Кроссовки для соревнований и темповых тренировок

Подобрать кроссовки для бега

Минималистичные

Кроссовки легкие, обеспечивают максимальную свободу и естественность движения стопы, имитируя бег босиком. Обувь имеет низкий уровень амортизации, а благодаря гибкости тренирует свод стопы и технику бега. Оптимально подходит для занятий на беговой дорожке. Выбирая «минимусы», следует помнить, что занятия в них могут быть травмоопасны для неподготовленного бегуна.

Трейловые

(Внедорожные) кроссовки предназначены для бега по гористой местности, камням, веткам и скользкому покрытию. Обувь имеет мощный протектор, который помогает избежать скольжения и травмирования стопы. Кроссовки выполняются из плотного материала, снабжены дополнительной защитой пальцев. Из всех типов беговых кроссовок трейловые обладают наибольшим весом, слабой амортизацией и жесткостью.

Подобрать кроссовки для бега

Женские и мужские кроссовки

Создавая удобные кроссовки, производители учитывают анатомические особенности строения стопы женщин и мужчин. Женские беговые кроссовки отличаются от мужских:

  • Формой. Передняя часть стопы у женщин обычно шире, чем задняя. Именно поэтому кроссовки бегуньи имеют узкую колодку. Улучшенная фиксация стопы достигается за счет высокого задника.
  • Жесткостью. Женские кроссовки мягче мужских. Это объясняется тем, что при отталкивании от поверхности женщина затрачивает меньше усилий.
  • Уровнем амортизации. Обычно женщины обладают меньшим весом и менее развитой мускулатурой по сравнению с мужчинами. Поэтому женские беговые кроссовки обладают более мягкой амортизацией.

Кроссовки NIKE Air Huarache Run

Кроссовки NIKE AIR HUARACHE RUN — обновленный дизайн и максимальный комфорт, они идеальны для ежедневных тренировок. Верх из сетчатого материала меш с отличной воздухопроницаемостью придает модели удобную облегающую посадку и полное соответствие кроссовка форме вашей ноги, а также необыкновенно воздушный, дышащий комфорт. Неопреновые накладки в стратегически важных зонах предназначены для обеспечения надежной фиксации стопы. Внутренний слой кроссовка, использующий технологии Dynamic Fit , облегает ногу, обеспечивая поддержку и комфорт. Подушка Air в пяточной области обеспечивает хорошую амортизацию, а рельефный протектор – надежное сцепление с поверхностью. Легкая промежуточная подошва выполнена из материала Phylon. Светоотражающие элементы на язычке модели будут полезны в сумерках или в условиях недостаточной видимости.

Коротко о товаре:

  • Размер: 34.5, 35, 35.5 (RU)
  • назначение: бег
  • материал верха: искусственная кожа, текстиль
  • материал подкладки: текстиль
  • материал подошвы: резина

Плюсы Хорошие показатели сцепления. Дышат, в них не душно. Стильные. Отличное качество. Минусы Модель для любительского спорта. Посмотреть все цены

Как усовершенствовать беговые кроссовки

Ольга Борисовна Чижевская Исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии, тренер по оздоровительному фитнесу.

Помнишь день, проведенный на пляже? После долгих прогулок по мокрому песку ноги чувствуют приятную усталость. Всякий раз, когда ты ступаешь на зыбкую пружинящую поверхность, мышцы ног вынуждены работать активнее. Думаю, не нужно объяснять, почему сильные «прокачанные» ноги — это плюс? Прежде всего, они меньше склонны к травмам и деформациям, влекущим каскад проблем во всем ОДА: от болей в коленях до искривления осанки.

Не пропустите

  • Не пропустите 12 пар лучших женских кроссовок для ходьбы, которые будут в тренде этой осенью

Подиатры — специалисты по стопе — могут рекомендовать использовать беговые кроссовки, «совершенствуя» их ортезами для спортивной обуви. Изготовленные из инновационного материала (упругой и пластичной пены), они позволяют имитировать пружинящую ходьбу по мокрому песку. Тренируясь в кроссовках с таким «апгрейдом», ты дополнительно прокачиваешь ноги.

Сами марафонцы в шутку называют стельки «ортопедическим допингом». Почему? При правильном положении стопы весь опорно-двигательный аппарат начинает работать более эффективно.

Кроме того, изготовленные индивидуально ортопедические стельки эффективны при нарушении естественной амортизации (в случае гиперпронации или гипопронации). От продавца в магазине можно услышать мнение, что в таком случае тебе нужна обувь с супинатором. Его функционал — поддерживать стопу в правильном положении. Однако вот нюанс: заводской супинатор, установленный в усреднено «правильном» месте, может принести больше вреда, чем пользы. Так, при гипопронации кроссовки с заводским супинатором могут усилить наклон ступни и нагрузку на внешний край стопы, из-за чего во время бега можно подвернуть ногу.

Определить это до визита к врачу можно по отпечаткам ног (достаточно намочить стопы и встать на бумагу). Кроме того, можно пристально изучить старые кроссовки и обратить внимание, с какой стороны подошва больше стоптана. Однако с максимальной точностью диагноз может поставить только врач, используя для профессиональной диагностики специальное сертифицированное оборудование, например, аппарат — подоскоп.

Кроссовки Saucony Jazz Original Vintage

Модель, которая прошла испытание временем и стала настоящей классикой. Saucony Jazz Original – лучшая универсальная модель для любых беговых тренировок. Кроссовки в узнаваемом винтажном стиле подходят для зала, стадиона, утренних пробежек по асфальту, парковым дорожкам и для кратковременного бега по бездорожью.

Стильная модель женских кроссовок для бега с анатомической стелькой, толстой рельефной подошвой из высококачественной резины обеспечивает хорошую амортизацию и комфортную посадку по ноге. Верх из натуральной замши не только выглядит стильно, но и делает кроссовки подходящими для тренировок в период демисезонья.

Коротко о товаре:

  • Размер:35, 35.5, 36, 36.5, 37, 37.5, 38, 38.5, 39, 39.5 (RU)
  • назначение: бег
  • материал верха: текстиль, натуральная замша
  • материал подошвы: резина

Плюсы Низкая цена. Подходят для зала и улицы. Стильные. Минусы Не обнаружено. Посмотреть все цены

Кроссовки ASICS Gel-Pulse 10

Эту обувь выбирают и любители, и профессиональные бегуны (например, именно ASICS GEL-PULSE 10 закупает российская Федерация легкой атлетики и биатлона). В кроссовках предусмотрена многослойная подошва с гелевой прослойкой. Это обеспечивает правильное распределение нагрузки на стопу при каждом движении. Бежать становится легче и безопаснее.

Модель пошита из текстиля, прочный задник фиксирует пятку, но не натирает, благодаря мягкому канту. Лёгкие кроссовки пропускают воздух и не дают ноге потеть даже на очень длинных марафонах.

Коротко о товаре:

  • Размер: 34, 34.5, 35, 35.5, 36, 36.5, 37, 37.5, 38, 38.5, 40.5, 41 (RU)
  • назначение: бег
  • масса 260 г
  • нейтральная пронация
  • светоотражающие детали
  • материал верха: полиуретан, полиэстер
  • материал подошвы: резина

Плюсы Удобная колодка, многослойная подошва с гелевой вставкой. Поддержка стопы. Прочный текстиль, поддерживающий задник и мягкий кант. Малый вес, универсальный дизайн. Минусы Текстиль может промокнуть под дождем. Посмотреть все цены

ТОП-10 лучших кроссовок для бега по асфальту

1. ASICS Gel-Cumulus 21

  • Вес: 289 г (M), 235 г (Ж)
  • Перепад: 10 мм
  • Пронация: нейтральная, супинация
  • Назначение: ежедневные тренировки

ASICS Cumulus 21 – это правильный выбор, если вы ищете кроссовки с хорошей амортизацией для бега по асфальту. Двухслойная пена Flytefoam с видимой гель-подушкой как нельзя лучше подходит для бега по асфальту. Амортизация кроссовок правильно подобрана – ни слишком мягкая, ни слишком твёрдая.

Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту
Купить кроссовки ASICS Gel-Cumulus 21

Gel-Cumulus может использоваться для различных пробежек, будь то ежедневные тренировки или эпизодические длительные пробежки, за исключением темповых работ и ускорений.

Интересно, что мягкость хода Cumulus 21 находится на одном уровне с более дорогими Nimbus 22, кроме большего запаса в амортизации последних. Так что если вам нужны амортизирующие кроссовки, имеет смысл купить именно ASICS Cumulus, а не премиальные Nimbus.

2. ASICS Gel Contend 5

  • Вес: 291 г (M), 230 г (Ж)
  • Перепад: 10 мм
  • Пронация: нейтральная, супинация
  • Назначение: бюджетные кроссовки для начинающих

В ASICS Gel Contend 5 нет технологических инноваций, которые могут вызвать головную боль в мировой лёгкой атлетике. Производительность этих недорогих кроссовок не позволит вам назвать их бюджетниками. Многие хвалят эту модель за удобную посадку и воздухопроницаемую сетку.

Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту
Купить кроссовки ASICS Gel Contend 5

Межподошва предлагает неплохую амортизацию и поддержку в сочетании с приемлемой отзывчивостью для всесторонне приятного хода. Подошва проявляет цепкость на различных поверхностях. Однако отличительной особенностью является то, что всё это поставляется по низкой цене.

Это прекрасный выбор для начинающих бегунов или тех, кто редко бегает и не хочет тратить серьёзные средства из своего кармана.

Читайте также: Кроссовки для бега ASICS: большой обзор моделей

3. Reebok Forever Floatride Energy 2

  • Вес: 250 г (M), 207 г (Ж)
  • Перепад: 10 мм
  • Пронация: нейтральная, супинация
  • Назначение: ежедневные и темповые тренировки

Многим понравилось первое издание Floatride Energy: ход кроссовок был достаточно отзывчивым, удобным и низкопрофильным для эффективного передвижения. Лёгкий верх с минимальным количеством накладок отличался слегка удлинённой посадкой, но исчезал на ноге во время пробежек. Объединив всё это с розничной ценой в $100, вы получите победителя в категории “Обувь для бега для начинающих”.

Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту
Купить кроссовки Reebok Forever Floatride Energy 2

Forever Floatride Energy 2 имеет ту же межподошву и подошву, так что ходовые качества идентичны первой версии. Верхняя часть удобная, хоть и вызывает смешанные чувства по поводу дизайна “губы” каблука и дополнительных рёбер жёсткости вокруг носочной части и проушин для шнурков. Независимо от изменений, V2 является отличной обувью для начинающих – так же, как и V1.

4. Nike Air Zoom Pegasus 36

  • Вес: 252 г (M), 226 г (Ж)
  • Перепад: 10 мм
  • Пронация: нейтральная, супинация
  • Назначение: ежедневные и темповые тренировки

Если вы ищете только одну пару кроссовок для всех тренировок, независимо от того, начинающий вы или опытный бегун, Pegasus вам понравятся. Ход кроссовок мягкий, но с нотками упругости, что делает их достаточно универсальными для различных скоростей и дистанций. Внутри межподошвы расположена полноразмерная подушка Zoom Air, укутанная в пенный чехол из EVA. Стопа чувствует много места внутри кроссовка.

Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту
Купить кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 36

Если вы планируете менять Pegasus 35 на 36, знайте, что у обеих моделей одна и та же межподошва и, как результат, один и тот же ход. Nike Pegasus 36 имеет более минималистичный верх с тонким язычком в отличие от Pegasus 35 с пухлым язычком. Это не хорошо и не плохо, а скорее вопрос личных предпочтений.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ  История фитнеса

Кроссовки для бега Nike: большой обзор моделей

5. adidas Adizero Boston 8

  • Вес: 255 г (M), 225 г (Ж)
  • Перепад: 10 мм
  • Пронация: нейтральная, супинация
  • Назначение: темповые тренировки

Boston – это беговая обувь с повышенным комфортом на дальние расстояния. Мы считаем данную модель одним из лучших вариантов в категории лёгких полумарафонок. В прошлом году модель Adizero Boston получила совершенно новый верх, межподошву и подошву. За исключением незначительных обновлений в посадке верха, Boston 8 сохранила все черты, которые обеспечивали успех серии до сих пор.

Читайте по теме: Кроссовки для марафона: как выбрать марафонки и полумарафонки

Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту
Купить кроссовки adidas Adizero Boston 8

Пена Boost обладает необходимой отзывчивой амортизацией; такие компоненты, как стержень Torsion и подошва Continental, обеспечивают устойчивость и сцепление. Верх облегает ногу плотно, но удобно за счёт мягкого язычка и манжеты вокруг пятки.

6. Mizuno Wave Rider 23

  • Вес: 272 г (M), 235 г (Ж)
  • Перепад: 10 мм
  • Пронация: нейтральная
  • Назначение: ежедневные тренировки

Wave Rider 23 – классические кроссовки с амортизацией для бега по асфальту. Один из лучших универсальных вариантов как для новичков, так и продвинутых любителей бега.

Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту
Купить кроссовки Mizuno Wave Rider 23

Межподошва имеет “расклешённую” формовку в передней части для большей устойчивости ноги во время бега. В задней части расположена вспомогательная волнообразная пластина. С такой компоновкой – два слоя пены с пластиной посередине – вы получаете всю необходимую амортизацию. Просторная верхняя часть гладкая изнутри и обеспечивает надёжную посадку.

Кроссовки для бега Mizuno: большой обзор моделей

7. Hoka One One Rincon

  • Вес: 218 г (M), 179 г (Ж)
  • Перепад: 5 мм
  • Пронация: нейтральная
  • Назначение: темповые тренировки

Rincon задумывалась как модель с быстрым ходом, похожая по стилю на новые Carbon X, но она значительно дешевле, и их едва можно отличить друг от друга по производительности. Приведенные выше цифры веса могут ввести вас в заблуждение и заставить подумать, что данная модель подойдет только для худощавых профессионалов, но это далеко не так. Широкий, плоский силуэт обуви с 5 мм перепадом делает её достаточно устойчивой для более тихоходных бегунов, не отказывающихся от скоростных намерений.

Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту
Купить кроссовки Hoka One One Rincon

Межподошва состоит из фирменной амортизирующей пены Hoka, которая обеспечивает отличное поглощение ударов. Плоский язычок не только помогает снизить вес, но и обеспечивает приличную фиксацию с помощью шнурков без необходимости их тугого затягивания.

Hoka Rincon предназначены не только для скоростных пробежек: они также подойдут и для интервальных тренировок на дорожке стадиона, и для марафонских длинных пробежек – в этих кроссовках есть что-то для каждого бегуна.

Читайте по теме:  Большой обзор кроссовок для бега Hoka One One

8. Nike Zoom Fly 3

  • Вес: 258 г (M), 218 г (Ж)
  • Перепад: 8 мм
  • Пронация: нейтральная
  • Назначение: темповые тренировки

С гораздо более доступной ценой и той же карбоновой пластиной, что и у знаменитой Nike Vaporfly Next%, Zoom Fly 3 является отличным выбором для скоростных тренировок по асфальту. Межподошва из пены React мягкая и отзывчивая, а её формовка помогает снять давление со стопы, пока вы пролетаете свои километры.

Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту
Купить кроссовки Nike Zoom Fly 3

Эта модель задумывалась как обувь, в которой можно тренироваться и участвовать в гонках (в отличие от Next%). Благодаря резиновому покрытию в передней части и на каблуке эти кроссовки обладают неплохим уровнем износостойкости. Сетка с прозрачным верхним слоем удобно оборачивает стопу и способствует скоростным качествам кроссовок и завершённости силуэта.

9. adidas Solar Glide ST 19

  • Вес: 289 г (М), 250 г (Ж)
  • Перепад: 8 мм
  • Пронация: гиперпронация, нейтральная
  • Назначение: ежедневные тренировки

Несмотря на то, что “ST” в названии обуви обозначает “стабильность”, Solar Glide ST 19 не похожи на обычные стабилизирующие кроссовки.

На внутренней стенке межподошвы нет вставок из твёрдой пены, для большей поддержки этой зоны используется прозрачный пластик и приподнятые боковины. Эти дополнительные детали – то, что отличает версию ST от обычной модели Solar Glide 19.

Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту
Купить кроссовки adidas Solar Glide ST 19

Несмотря на это, ход кроссовок отличается нейтральным характером с достаточной амортизацией для различных видов беговой активности. Резиновая подошва Continental долговечна, а также уверенно цепляется за большинство поверхностей.

Пойми задачу, которую ты ставишь перед беговой обувью:

У каждого из нас свой индивидуальный уровень беговой подготовки, каждый из нас бежит в разном темпе и с разной техникой. Но ожидания от беговых кроссовок у нас зачастую схожие. Мы хотим, чтобы беговая обувь либо обеспечивала нам комфортный темп, либо помогала поддерживать быстрый темп.

  1. Комфортный темп
  2. Быстрый темп

Для каждого из нас цифровые значения этих видов темпа будут разные. Кто-то чувствует себя комфортно на скорости 7 мин/км, кто-то на скорости 4 мин/км. Быстрый темп значит, что мы ускорились, покинули зону комфорта и продолжили движение в этом режиме.
В сущности все беговые кроссовки можно разделить на два типа по этому принципу. В каких-то нам будет удобно поддерживать комфортный темп, в каких-то бежать быстрее.
Логично предположить, что эта обувь будет совершенно разной для каждого из описанных уровней физической подготовки, т.е. если в какой-то модели обуви бегуны начального уровня будут бежать быстрее, то бегуны среднего уровня смогут бежать в той же обуви в комфортном для себя темпе.
Еще раз разберемся с видами тренировок:

  • Комфортный — это темп «Регулярных тренировок», «Восстановительных кроссов»;
  • Быстрый — это темп «Темповых тренировок», «Соревнований».

Тут появится статья про виды беговых тренировок.

В чем разница между мужскими и женскими кроссовками

Обычно мужская обувь имеет колодку с шириной “D”, в то время как женская – колодку “B”. Это означает, что женская обувь будет более узкой, чем мужская. В дополнение к очевидным различиям в форме колодки, у многих женских моделей область пятки чуть выше, чем у той же мужской модели (по отношению к высоте в передней части стопы). Таким образом, мужские и женские модели различаются не только расцветками и размерами.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Характеристики беговых кроссовок

Следующий этап в выборе подходящих кроссовок — разобраться в анатомии самой обуви и понять назначение каждого элемента ее конструкции.

анатомия беговых кроссовок

Из чего состоят кроссовки:

  1. Верх
  2. Область пальцев
  3. Область голеностопного сустава
  4. Боковое ребро жесткости
  5. Задник
  6. Аутсоль
  7. Мидсоль
  8. Стелька
  9. Приподнятость носочной части
  10. Разница между высотой подошвы на пятке и носке

Верх

Всё, что находится выше подошвы. Традиционно его покрытие создается из текстильных или сетчатых слоев, сшитых или склеенных вместе, но всё чаще в современных моделях используется цельный верх, который связан или напечатан на 3D-принтере.

На что обратить внимание: Верх не должен быть слишком тесным, натирать или располагаться слишком высоко от вашей стопы.

Область пальцев

Вся поверхность от передних люверсов до носка. Часто она оснащена дополнительным покрытием на носке, которая увеличивает износостойкость кроссовок и защищает пальцы от ударов (особенно это касается трейловой обуви).

На что обратить внимание: Конструкция не должна давить на пальцы, а также препятствовать естественному движению стопы.

Область голеностопного сустава

Часть голенища, которая удерживает пятку на месте. В некоторых кроссовках используется большое количество набивочного материала для повышения комфорта и дополнительной защиты.

На что обратить внимание: Проверьте, как подкладка чувствуется в области лодыжки, не вызывает ли его форма дискомфорт в области ахиллова сухожилия.

Боковое ребро жесткости

В кроссовках могут присутствовать специальные детали, ограничивающие чрезмерное движение стопы, в первую очередь гиперпронацию. Боковое ребро жесткости позволяет скорректировать пронацию и поддержать стопу.

На что обратить внимание: Так как не всем необходима значительная поддержка в боковой области, следите за тем, чтобы конструкция кроссовок не мешала удобно двигаться.

Задник

Полужесткая чаша в задней части обуви, удерживающая пятку в центре и обеспечивающая стабильность. В некоторых кроссовках имеется внешний задник, в других он спрятан между внешним и внутренним покрытием.

На что обратить внимание: Задник не должен мешать свободному движению лодыжки.

Аутсоль

Нижний слой подошвы (его также называют подметкой), который соприкасается с поверхностью. Часто изготавливается из резины или пенопластовых смесей. Ее конструкция разрабатывается с учетом наиболее изнашивающихся зон и необходимости в гибкости и упругости. Рисунок подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью.

На что обратить внимание: На материалы, обеспечивающие сцепление и износостойкость без дополнительного веса или жесткости, и на форму стельки, соответствующую вашей стопе.

Мидсоль

Пеноматериал между верхом и аутсолью, который предназначен для амортизации стопы от ударной силы.

На что обратить внимание: Мидсоль не должна быть слишком мягкой, слишком жесткой или слишком тяжелой для ваших ног.

Стелька

Съемная прокладка из пены внутри кроссовок, которая смягчает трение стопы о швы и является еще одним слоем амортизации.

На что обратить внимание: Стельки не должны быть слишком мягкими, иначе это может мешать при беге.

Приподнятость носочной части

Для того, чтобы кроссовки хорошо сгибались, во многих парах на подошве присутствуют специальные канавки, от которых и зависит степень приподнятости носка. Комфортная для вас степень гибкости зависит от небольших различий в их расположении или угле приподнятости, а также меняется со скоростью бега.

На что обратить внимание: Необходимо подобрать обувь, которая сгибается примерно так же, как и ваша стопа при темпе, в котором вы собираетесь бегать.

Разница между высотой подошвы на пятке и носке

Эксперты расходятся во мнении о важности разницы между высотой подошвы на пятке и носке, но согласны с тем, что ее изменение может по-разному распределять нагрузку на стопу и ногу и влиять на стиль бега.

На что обратить внимание: Ваша стопа должна чувствовать себя комфортно во время бега, начиная от момента приземления до толчка от поверхности. Кроссовки должны уменьшать нагрузку на слабые части ноги.

Источники

  • https://www.cosmo.ru/fashion/how_to/delay-nogi-kak-vybrat-zhenskie-krossovki-dlya-bega/
  • https://VashSport.com/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega/
  • https://prof-brand.ru/top-10-zhenskikh-krossovok-dlia-bega/
  • https://lisa.ru/moda/646662-top-zhenskih-begovyh-krossovok-vybiraem-luchshuyu-ekipirovku-so-sportivnym-vrachom-i-fitnes-trenerom/
  • https://www.championat.com/lifestyle/article-3440893-10-universalnyh-pravil-kak-vybrat-begovye-krossovki-i-ne-progadat.html
  • https://runfaq.ru/select_running_footwear
  • https://livelong.pro/luchshie-krossovki-dlya-bega/
  • https://vyborok.com/luchshie-begovyie-krossovki/
  • https://marathonec.ru/krossovki-dlya-bega-po-asfaltu/
  • https://mcmag.ru/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega/

[свернуть]