Лучшие кардиотренажеры для дома

Виды кардиотренажеров

Кардиотренажеры обеспечивают аэробную нагрузку. Они составляют довольно большую группу и включают несколько разновидностей снарядов. Каждый тип имеет свои преимущества и недостатки, отличается конструкцией и, соответственно, стоимостью.

Виды кардиотренажеров:

1. Беговые дорожки. Крупные тренажеры для полноценных беговых тренировок и ходьбы подходят людям всех возрастов. Они выдерживают большой вес тела пользователя, но при этом сами доставляют неудобства в размещении из-за своих габаритов и массы. Положительных качеств здесь немало: использование вне зависимости от уровня подготовки, имитация естественного бега, возможность изменять скорость и угол наклона (в некоторых моделях), работа всего тела. Отрицательные моменты таковы: высокая стоимость, немного шумная работа, габариты.
2. Эллиптические тренажеры. Иначе они называются орбитреками. Такие снаряды имитируют ходьбу на лыжах или подъем по лестнице. В данном случае тренируются мышцы нижней и верхней части тела. Плюсами изделий эллиптического типа являются: выгодные цены, минимум нагрузки на суставы, минимум шума, отличная проработка ног и ягодиц. Из минусов отмечается лишь отличие амплитуды движений от реальной ходьбы или бега.
3. Велотренажеры. Имитаторы езды на велосипеде занимают меньше места в отличие от двух предыдущих разновидностей. Они предполагают проведение тренировки в сидячем положении. Из положительных моментов здесь стоит отметить: отсутствие нагрузки на суставы, простоту в управлении, выбор сложности нагрузки, минимум шума. Недостатками же выступают работа только нижней части тела и быстрая адаптация мышц к монотонной нагрузке.
4. Степперы. Функциональные и компактные тренажеры идеальны для проработки икр и бедер. Дополнительно они задействуют остальные мышцы ног. Степперы хороши отсутствием противопоказаний, легким весом, минимальными размерами, способностью бороться с целлюлитом, настройкой уровня нагрузки и выгодной ценой. Негативные же особенности заключаются в нежелательности использования тучными людьми (с весом более 100 кг), а также травмоопасности при неверном и спешном исполнении движений.
5. Гребные тренажеры. Средние по размерам тренажеры имитируют движения гребца. Здесь работают все мышцы тела, но больше всего упор идет на ноги. Достоинства снарядов следующие: эффективность для верхней части тела, щадящее воздействие на связки и суставы, улучшение осанки, практически нулевой риск получения травмы, разрешенность для людей с проблемными коленями и детям. Недостатками же считаются высокая стоимость и нежелательность занятий для обладателей недугов, связанных с позвоночником.

Главные параметры для выбора тренажера для дома

Определив, какие тренажеры самые эффективные для похудения дома, стоит учесть перед покупкой следующие важные параметры: 

1. Площадь, которую покупатель готов выделить для занятий спортом. Если пространства мало, лучший вариант – компактный механический степлер. При наличии 1-2 м2 площади стоит выбрать орбитрек или беговую дорожку. Для гребного или горизонтального велосипедного тренажера понадобится выделить часть комнаты в качестве «домашнего» спортзала. 
2. Вес пользователя. Если тренажер предназначен для всех членов семьи, параметр выбирают по максимальному значению. Вес указывается в технических характеристиках тренажера. Желательно оставить не меньше 10 кг «запаса». 
3. Программное обеспечение и функциональность. Требованиям большинства пользователей, которым достаточно знать число шагов (или гребков), пройденных метров и потраченных калорий, соответствуют недорогие тренажеры всех типов. Но в продаже можно найти модели с практически настоящим спортивным компьютером. 
4. Уровень физической подготовки. Базовые версии подойдут для начинающих спортсменов или тех, кто собирается нечасто пользоваться тренажером. Для серьезного использования стоит выбрать модель подороже и с большим количеством функций. 
5. Состояние здоровья. Выбирать тренажеры следует с учетом противопоказаний, которые обычно указываются в параметрах устройства. Например, при заболеваниях коленей или позвоночника желательно покупать горизонтальные велотренажеры или дорожки с хорошей амортизацией. Еще лучше — выбрать орбитрек. 
6. Цена устройства. В продаже можно найти модели, цена которых не превышает 10 000 рублей. Их возможностей хватит для большинства людей, которые не занимаются профессиональным спортом, а просто собираются похудеть или держать себя в форме. Тем более что накачать мышцы помогут даже простые модели орбитреков, дорожек или велотренажеров.

Производитель тренажера

Марка тренажера имеет не такое большое значение при покупке базовой модели. Однако учесть производителя тоже стоит. Хотя бы для того, чтобы устройство прослужило подольше. Поэтому даже более выгодные предложения малоизвестных брендов рекомендуется проигнорировать, отдав предпочтение продукции известных компаний.

В списке известных производителей кардиотренажеров – Horizon, SVENSSON, Hasttings, Vision, Proxima, Oxygen и Clear-Fit. Модельный ряд этих компаний позволяет найти и недорогие решения для начинающих, и профессиональные модели для настоящих спортсменов.

Лучший гребной тренажёр для дома — NordicTrack RX800

 

Аэродинамический гребной тренажёр с центральной тягой. Конструкция складная. Аппарат предусматривает 5 уровней нагрузки и способен выдержать гребца весом до 130 килограмм. Сиденье и упоры для ног можно отрегулировать под свой рост. Компьютер питается от 4 больших круглых батареек типа D или от адаптера питания (его нужно докупить отдельно). Предусмотрено 20 встроенных тренировочных программ. Дисплей сообщает время тренировки, расход калорий, количество гребков за тренировку, пройденную дистанцию и количество гребков в минуту. Есть встроенные динамики, способные играть музыку через аудиоразъём 3,5 мм — чего здесь точно не хватает, так это поддержки Bluetooth. В то же время, это вряд ли можно назвать серьёзным недостатком для надёжного универсального тренажёра ценой в 34 000 рублей.

Физические упражнения с компактными тренажерами

Помимо мощных кардиотренажеров, похудеть помогут и эффективные мини-снаряды. Они отлично способствуют локальному жиросжиганию и при этом разнообразят физические упражнения. С помощью мини-тренажеров можно сделать фигуру подтянутой, спортивной, эстетичной.

• Гимнастический обруч.

Огромное количество самых разнообразных хула-хупов — облегченных, металлических, массажных, утяжеленных — позволяет локально избавиться от жира в области талии и убрать бока.

• Вращающийся диск.

Доступный по стоимости прибор, позволяющий запустить процессы жиросжигания даже в небольшом помещении. При поворотах корпуса эффективно укрепляются абдоминальные мышцы.

• Скакалка.

Простой, но очень действенный тренажер, позволяющий похудеть за считанные недели. Идеальный вариант снаряда для тренировок на свежем воздухе. Со скакалкой можно выполнять множество модификаций прыжков во избежание однотипности нагрузок: прыжки с высоким поднятием коленей, вперед и назад, на одной ноге, прыжки с приседами, с перекрещиванием троса, прыжки из стороны в сторону и т.д.

Боксёрские тренажёры

Тренажёры для бокса можно разделить на два вида: груши и мешки. Первые легче и предназначены для отработки скорее техники, чем силы удара. Вторые же, наполненные песком, водой или резиновой крошкой, подойдут для ударов любой силы и позволяют оторваться в полный рост. Мешки могут быть классическими, в форме цилиндров, а могут изображать торс и голову человека. Первый вариант дешевле, а со вторым можно отработать прицельные удары, представить, что бьёшь неприятного знакомого, или просто использовать как вешалку. Цены на тренажёры для бокса могут колебаться в районе 10 000 — 30 000 рублей и выше, так что перед покупкой подумайте, стоит ли оно того. Но помутузить грушу время от времени чертовски приятно, даже если вы и не профессиональный боксёр.

Лучшие кардиотренажеры для дома

Несмотря на то, что получить кардионагрузку возможно простой ходьбой или бегом, польза кардиотренажеров неоценима. Они пользуются большой популярностью не только из-за размещения в спортивных залах, но также за счет своих возможностей и эффекта для пользователей.

Наш рейтинг лидеров составлен с учетом отзывов реальных покупателей. Такие модели подходят для применения всем категориям людей, независимо от их возраста и пола. Заниматься на них в домашних условиях – одно удовольствие, к тому же, положительные результаты не заставят себя долго ждать.

1. DFC SC-S032

Недорогой кардиотренажер представляет собой поворотный министеппер. В нем предусмотрены дополнительные эспандеры для повышения эффективности занятий.

Похудение с данным кардиотренажером возможно независимо от возраста и первоначальной физической подготовки. Он работает автономно, выдерживает массу тела человека до 110 кг. На дисплее выводится информация о частоте шагов, а также расходе энергии. Купить кардиотренажер удастся по средней цене 4 тыс. руб.

Плюсы:

• приятный внешний вид;
• дополнение в виде эспандеров для работы верхней части тела;
• минимальные размеры;
• простота в эксплуатации;
• соответствие цены и качества.

Единственный минус состоит в часто встречающемся браке.

2. SVENSSON BODY LABS CrossLine BCM

Идеальная модель вертикального велотренажера для похудения имеет изогнутые ручки, на которых размещены кардиодатчики. На педалях имеются фиксирующие ремешки, обеспечивающие удобство в использовании.

Функциональное изделие подает сигнал о превышении допустимой нагрузки. Оно работает автономно и выдерживает вес человека до 120 кг. Здесь имеются встроенные программы по расстоянию и времени, а также фитнес-оценка.

Кардиотренажер верно измеряет пульс, но отрывать руки от датчиков во время тренировки не рекомендуется, поскольку из-за перерыва системе требуется много времени на расчеты.

Преимущества:

• компенсаторы неровностей пола;
• плавный ход;
• отсутствие шумов;
• регулировка высоты руля;
• колесики для перемещения.

Недостатком покупатели называют жестковатое сиденье.

3. DFC T2002

Беговая дорожка механического типа нередко получает о себе положительные отзывы за счет подхода производителя. DFC выпускает товары с минималистским дизайном, и данный тренажер не является исключением. Он выполнен в серо-черном цвете, лишних деталей здесь нет, а на панели управления предусмотрено лишь три кнопки.

Домашний кардиотренажер отличается складной конструкцией. При этом он весьма устойчив. Снаряд весит порядка 30 кг, а выдерживает массу тела пользователя не более 110 кг.

Достоинства:

• небольшие размеры;
• несколько уровней нагрузки;
• верные показатели пульса;
• ролики для транспортировки;
• годовая гарантия.

Недостаток заключается в отсутствии возможности изменения угла наклона.

4. DFC Challenge E8018

Орбитрек с длинными рукоятками интересно выглядит за счет сочетания в дизайне красного и черного цветов. Конструкция компактна и устойчива.

Эллиптический тренажер обеспечивает длину шага в 30 см. Здесь имеет колодочная система нагрузки. Маховик весит ровно 7 кг. Снаряд работает автономно. Купить кардиотренажер удастся примерно за 20 тыс. руб.

Плюсы:

• грузоподъемность;
• информативный экран;
• элементы степпера;
• долговечность;
• качественная сборка.

Минус тут только один – отсутствие встроенных программ тренировки.

5. Carbon Fitness E704

Эллиптический кардиотренажер с четырьмя рукоятями (пара двигающихся и пара с кардиодатчиками) занимает мало места. Его вполне можно поместить в компактной квартире и заниматься без проблем.

Модель оснащена маховиком в 5 кг. Длина шага здесь достигает 31 см. Также производитель предусмотрел 23 встроенных рабочих программ. Цена товара равна 21 тыс. руб. в среднем.

Преимущества:

• надежность;
• возможность использования тучными людьми;
• крепкие детали;
• отсутствие скрипов;
• оптимальный вес маховика.

Недостатком считается недостаточная длина шага.

6. DFC R71061

Гребной тренажер подходит мужчинам и женщинам для похудения, а также для проработки различных мышечных групп. Он имеет форму «+» за счет рукояток, эффективно действующих на верхнюю часть тела.

Водный гребной тренажер имеет 12 уровней нагрузки. Он способен выдержать до 100 кг веса тела человека, а сам весит 25 кг. Конструкция здесь складная, поэтому в хранении проблем не возникает.

Достоинства:

• качественные гидравлические элементы;
• компактность;
• прочные детали;
• предупреждения для пользователя по эксплуатации;
• долгий срок работы.

Недостатком можно назвать недостаточную нагрузку для профессионалов.

7. DFC E8602T

Эллипс с инновационным дизайном имеет 4 рукояти, за счет чего часто получает в свой адрес положительные отзывы. Конструкция устойчива за счет компенсаторов неровностей пола. Кроме того, она не будет скользить благодаря резиновым накладкам.

Кардиотренажер работает автономно. Он имеет длину шага в 30 см и маховик 5 кг. Конструкция способна выдержать человека с весом не более 130 кг.

Плюсы:

• правильные замеры пульса;
• фитнес-оценка;
• переднее расположение маховика;
• прекрасная комплектация;
• рычаги для проработки мышц рук.

Единственный минус – без инструкции сложно разобраться с проводами.

8. DFC SC-5901

Кардиотренажер степпер по виду напоминает эллипсоид. Здесь имеются две изогнутых ручки, на которые можно опереться во время тренировки. На их концах предусмотрены кардиодатчики, измеряющие пульс практически мгновенно после прикосновения.

Вариант для похудения выдерживает 130 кг веса пользователя. На дисплее выводится информация об израсходованных калориях, а также частоте шагания.

Счетчик шагов не засчитывает шаг, если платформа не достигает самой верхней точки.

Преимущества:

• мощность;
• удачная конструкция;
• достаточная нагрузка даже для профессионалов;
• компактность;
• немало режимов тренировки.

Недостатком считается необходимость регулярной смазки деталей.

9. Oxygen Pro Trac II

Отзывы о данной модели часто поступают благодаря его простоте, эффективности и внешнему виду. Он нравится всем пользователям без исключения, поскольку вписывается в интерьер любой комнаты. К тому же, конструкция не занимает много места.

Вертикальный велотренажер подходит для людей с массой тела до 150 кг. Здесь имеется встроенная программа – фитнес-оценка. Система нагрузки в данном случае магнитная. Купить кардиотренажер возможно в среднем за 30 тыс. руб.

Достоинства:

• транспортировочные ролики;
• тишина при работе;
• автономная работа;
• приятный на ощупь материал покрытия ручек;
• интересные программы.

Единственным недостатком выступает отсутствие в комплекте бутылки (при этом имеется подстаканник).

10. DFC Slim T-SL

Хороший кардиотренажер в виде электрической беговой дорожки имеет складную конструкцию. Помимо движущегося полотна здесь имеется цельная ручка, на которой размещена панель управления.

Беговой кардиотренажер способен выдержать до 90 кг веса человека. Максимальная скорость бега достигает 8 км за час.

Плюсы:

• информативный дисплей;
• складная конструкция;
• неплохой двигатель;
• гарантия на год;
• возможность подключения беспроводного кардиодатчика.

Минусом выступает отсутствие регулятора угла наклона.

Велотренажер SPIRIT XBR95

Тренажёры для ягодиц

Ещё одна популярная группа разномастных тренажёров. Сюда входят почти все кардиотренажёры, о которых мы говорили выше: велотренажёры, эллиптические тренажёры, беговые дорожки, степперы и различные их модификации. Упорные тренировки на каждом из них позволят привести ягодицы в надлежащую форму. Самые эффективные варианты среди кардиотренажёров, пожалуй, степперы и байки. Хотя банальный присед с отягощением вряд ли что-то переплюнет.

Инверсионные столы

Инверсионные столы — не самые популярные в России тренажёры. Собственно, к кардиотренажёрам, о которых мы говорили выше, инверсионные столы не относятся. Их задача в другом: на такой стол можно лечь и, меняя его угол наклона, растягивать мышцы спины и позвоночник, постигая дзен вверх ногами.
Поклонники инверсии приписывают этому упражнению все свойства волшебной таблетки. Верить этому, конечно, не стоит, но нагрузку со спины инверсионный стол действительно снимает, снижает давление на межпозвоночные диски, позволяет отдохнуть позвоночнику. Так можно убрать боли в пояснице и даже помочь организму в борьбе с радикулитом. Главное, не рассчитывайте на магию.

Лучшая беговая дорожка для дома — LAUFSTEIN Prisma

 

Складная электрическая дорожка. Благодаря прочной и надёжной конструкции способна выдержать бегуна весом до 150 килограмм. Три лошадиных силы под капотом позволяют регулировать скорость бега в диапазоне от 1 до 16 километров в час. Максимальный угол наклона полотна — 15 градусов. Полотно широкое, движется плавно и тихо. Яркий цветной дисплей показывает пройденное расстояние, расход калорий, текущую скорость, угол наклона и частоту пульса (он измеряется креплением на ручке). В памяти компьютера хранятся 19 тренировочных программ. Чтобы доморощенный спортсмен не заскучал во время пробежки, здесь есть подстаканник, подставка для книг, аудиоразъём 3,5 мм, USB-порт и проигрыватель MP3. Отдать за такую полезную вещь 53 000 рублей совсем не жалко.

Мультистанции

Мультистанция, как можно догадаться из названия, представляет собой многофункциональный силовой тренажёр. Хорошая универсальная мультистанция может заменить собой целый тренажёрный зал и занимает при этом сравнительно немного места, поэтому держать её можно и дома. Прорабатывать здесь можно все или почти все группы мышц.
По сравнению со свободными весами, мультистанции гораздо безопаснее, особенно для тех, кто предпочитает заниматься в одиночку. Здесь не уронишь штангу на грудь во время жима лёжа, не дашь себе по зубам гантелей, и не рухнешь на пол во время приседа. Приличные тренажёры, будь они со свободным или фиксированным ходом, спроектированы с учётом биомеханики человеческого тела, хорошо подходят для изолирующих упражнений и помогают даже неопытным спортсменам держать технику выполнения на должном уровне. К тому же, если выбрать тренажёр с фиксированными весами, можно будет избавиться от залежей блинов и грифов по всей квартире.

Лучший инверсионный тренажёр для дома — DFC PRO 75303

 

Простая складная механическая конструкция этого инверсионного стола делает его оптимальным вариантом для дома. Агрегат весит всего 34 кг, но выдерживает пользователя весом до 160 килограмм. Рост можно настроить под себя, в диапазоне от 145 до 200 см. Ножки со стабилизаторами терпеливо переносят неровности пола, не скользят и держат стол надёжно — чертовски важный момент для приспособления, в котором человек висит вверх ногами. Замок для возврата в исходное положение «ногами вниз» расположен под правой рукой. Предусмотрен держатель для бутылок и прочей мелочи. Стоимость этого инверсионного стола — около 30 000 рублей. Для средства, способного избавить от хронических болей в пояснице, — не так уж и дорого.

Лучшая мультистанция для дома — Hasttings HastPower Pro

 

Не самая дорогая — около 70 000 рублей — но надёжная и функциональная модель, которая станет отличным центром домашнего спортзала. Вес встроенного груза 86 килограмм, так что хватит его надолго. Сиденье можно регулировать в 6 положениях. Сам тренажёр весит почти 160 килограммов и благодаря прочной стальной раме выдерживает пользователя весом до 150 кило, так что подойдёт даже самым крупным культуристам. Конструкция позволяет, в частности, выполнять верхнюю и горизонтальную тягу, жим от груди и от плеч, разгибание ног, так что все основные группы мышц здесь проработать можно. В комплекте с мультистанцией идут: прямая ручка для тяги, гриф для вертикальной тяги, манжета для тренировки мышц бедра и ягодиц и блочная ручка. В собранном виде аппарат занимает участок пола размером всего 130 на 100 сантиметров, поэтому тренажёр подойдёт даже для не самой крупногабаритной квартиры.

Эллиптический тренажер SPIRIT XE195

Гребной тренажер

В плане эффективности для похудения и быстрого приведения тела в тонус гребной тренажер считается главным конкурентом эллипсоида. Но его плюс еще и в том, что дополнительно он дает силовую нагрузку. Конструкция состоит из рамы, маховика, подвижного сиденья, упоров для ног и рукояток. Тяговое упражнение, имитирующее греблю, требует большого расхода энергии и определенной силы мышц. Как и лыжная гонка, оно задействует более 80 % мускулатуры, и, тем не менее, относится к разряду «щадящих» – ввиду отсутствия нагрузки ударного характера.

Исходя из типа управления и создания нагрузки различают модели:

Механические (автономные)

Сопротивление в них регулируется вручную; ход неровный.

Магнитные и электромагнитные

Управляются компьютером, имеют широкий диапазон нагрузки.

Также системы сопротивления бывают:

воздушные (аэродинамические)

водные (гидравлические)

Конструкция гребных тренажеров делит их на 2 группы. Выполняемые на них упражнения:

Центральная тяга

Делается плавно, обеспечивает симметричное развитие мускулатуры.

Скандинавская / Латинская тяга

Имитирует академическую греблю, требует хорошей координации движений.

Мышечный атлас

• «Крылья» (широчайшие)
• Бицепсы и трицепсы
• Дельты и предплечья
• Большая круглая
• Ромбовидная, трапециевидная
• Большая грудная

Использование тренажера

Создает безопасную и комплексную нагрузку

Универсальный характер гребли обуславливает возможность эксплуатации оборудования людям с разной физподготовкой. Тяговые движения в положении сидя не создают вредной нагрузки на тазобедренные и коленные суставы, благотворно влияют на осанку. Также тренажер подходит людям с большим избыточным весом, актуален и для мужчин, и для женщин.

Позволяет проработать мускулатуру всего тела

Упражнение одновременно задействует практически все отделы мускулатуры тела: спины, груди, живота, рук, плечевого пояса, ног и ягодиц; способствует росту их силы. Техника осваивается достаточно легко, и схематично процесс выглядит так: исходная позиция – захват – рывок (отталкивание ногами) – тяга к животу – возвращение в исходное положение.

Является хорошей альтернативой отягощениям

По механике гребная тяга схожа со становой – базовым упражнением, которое традиционно выполняется со штангой, и горизонтальной на силовом тренажере. Но она менее травмоопасна, поскольку нагрузка на верхнюю и нижнюю часть тела распределяется равномерно, не затрагивая позвоночник.

Очень эффективен для коррекции веса

Создаваемая за счет интенсивной работы всех мышц кардионагрузка запускает процесс жиросжигания. Так, за одну тренировку можно избавиться от нескольких сотен калорий. Регулярные же занятия укрепляют сердечную мышцу, дыхательную и нервную системы, разгоняют метаболизм, делают организм выносливее.

Минусы и противопоказания

Из недостатков гребного тренажера многие отмечают однообразие движений и большие размеры конструкции. Поэтому перед покупкой нужно оценить важность этих факторов, зная о всех достоинствах оборудования.

Под запретом гребная тяга оказывается для людей, страдающих от болезней сердца и сосудов, радикулита, гипертонии, имеющих искривление позвоночника.

Критерии выбора

Стоимость и фирма-изготовитель

Материал конструкции и дизайн

Функционал, возможности консоли

Принцип работы и регулировка элементов

Габариты, возможность складывания

Максимальный вес пользователя

Также если, к примеру, предполагаются тренировки семейной пары, определяющими условиями могут стать: число уровней нагрузки, наличие индивидуальных программ, опция Body Fat.

Степпер

Простой компактный тренажер, похожий на эллипсоид. В отличие от орбитрека, у степпера отсутствуют рукояти, поэтому человеку требуется удерживаться на педалях благодаря своему вестибулярному аппарату. Отлично разгоняет кровообращение и при этом подходит для домашних физических упражнений для жиросжигания.

Эллипсоид

Эллиптические тренажеры представляют собой снаряды для имитации быстрого лыжного бега. Это мощное оснащение с двумя педалями и ручками, которые движутся по траектории лыжных палок. Дополнительно рукояти позволяют сохранять равновесие и развивать мускулатуру верхнего плечевого пояса.

Главное преимущество орбитреков в том, что нагрузку в таких тренажерах можно менять под себя. Если понизить до минимальных значений степень сопротивления педалей, то упражняться на данной конструкции смогут даже люди старшего возраста. Фитнес-тренировки на орбитреке (эллипсоиде) считаются облегченными, поскольку отсутствует ударная нагрузка на суставы.

При увеличении степени сопротивления педалей и при быстром темпе ускоряется пульс, за которым следует стремительное жиросжигание. Всего одна тренировка на орбитреке (30-35 минут) сжигает порядка 350 калорий.

Тренажёры для груди

Тренажёры для груди — это не какой-то конкретный тип тренажёров. В эту категорию попадают все устройства, которые созданы специально для работы с грудными мышцами. Кроссовер, хаммер или «бабочку» дома встретишь нечасто, а вот приспособлений попроще на рынке масса. Самый популярный вариант — эспандер, недорогой тренажёр, работающий за счёт упругих резиновых шнуров или пружин. Кто-то использует миостимуляторы, но ждать от этих девайсов чудес мы бы не советовали — они хороши только как дополнение к традиционным нагрузкам. Главное, не забывайте элементарные гантели и штанги — ничего эффективнее их для проработки грудных мышц пока не придумали.

Лучший эллиптический тренажёр для дома — ProForm Endurance 420 E (PFEVEL49716)

 

Эллиптический кардиотренажёр электромагнитной конструкции. Могучая стальная рама удержит пользователя весом до 115 кг. Сам по себе агрегат весит немногим меньше — 94 килограмма — поэтому стоит надёжно и устойчиво, не скрипит и не шатается. Предусмотрено 7 уровне нагрузки — под любую подготовку. Угол наклона платформ можно изменять в пределах 20 градусов, так что никто не сойдёт с них недостаточно измученным. Длина шага 51 см, поэтому высоким бегунам тоже будет впору. Дисплей с крупными символами показывает пройденное расстояние, расход калорий, текущую скорость, частоту шагов и пульса. Для его работы нужно разориться на батарейки или адаптер питания. Через Bluetooth можно подключить беспроводной кардиодатчик или смартфон. Отличный аппарат для дома — надёжный и без мусорного функционала. Цена вопроса — около 50 000 рублей.

Лучший степпер для дома — DFC SC-5901

 

Классический степпер ценой около 23 000 рублей. Два гидроцилиндра работают плавно и бесшумно, обеспечивая стабильную нагрузку, которую можно регулировать по 12 уровням. При весе всего в 36 килограмм степпер выдерживает почти вчетверо больший вес пользователя — до 130 кг. Монохромный дисплей показывает время тренировки, потраченные калории, частоту шагов пройденное расстояние и пульс. Кардиодатчики расположены на руле. Есть функция анализа метаболизма и жироанализатор. Никаких дополнительных тренировочных программ не предусмотрено, зато работает агрегат в автономном режиме, если не считать батарейку для компьютера. Рычаги для рук помогают держать равновесие и заодно нагружать плечевой пояс. В комплекте — держатель для бутылки и сама бутылка для воды в качестве приятного бонуса.