Фитнес и долголетие
Клеопатра, желая остаться молодой, принимала молочные ванны. Множество косметики, процедур и другие средства призваны продлить молодость. НЕ является исключением и фитнес.
Как фитнес влияет на долголетие?
Польза для тех, у кого сидячая работа
Разумеется, что Ваша мускульная сила увеличится. Мышцы будут в тонусе. Внешне Вы будете выглядеть более подтянутыми. Ваша способность к работе увеличится, даже если Ваша работа – сидячая.
Известно, что сидячую работу рекомендуется комбинировать с физической. Если этого не делать, то возникает риск заболеть многими болезнями, которые постигают бухгалтеров, кассиров, паспортистов и людей других «сидячих» профессий. Поинтересуйтесь здоровьем людей этих профессий, и Вы поймете, что мои слова не являются преувеличением.
Во время сидячей работы развиваются болезни костной системы. В результате регулярного выполнения упражнений Ваши кости будут обогащаться минералами. Благодаря этому снизится риск заболеть остеопорозом — болезнью, которая является спутником старости.
Улучшение обмена веществ
Благодаря физическим нагрузкам у Вас нормализуется обмен веществ. Пища будет перевариваться быстрее, что снизит риск развития ожирения. Более того, Вы будете меньше уставать, повысится Ваша выносливость.
Сопротивляемость болезням
При получении травмы Ваш организм будет восстанавливаться гораздо быстрее. Известно, что в фитнесе есть множество упражнений, улучшающих координацию движений и работу вестибулярного аппарата. Вас будет меньше укачивать в транспорте.
Физическая активность также поспособствует снижению риска развития рака прямой кишки или груди.
Фитнес и душевное равновесие
Не секрет, что долголетие зависит и от душевного равновесия. Ведь, как известно, большинство болезней развиваются на нервной почве. А стрессов в современной жизни хватает.
Поверьте, что после тренировки все ваши тревоги и переживания станут менее значительными. Неприятный разговор с начальницей покажется мелочью. Настрой Ваш станет более позитивным и боевым. И вы сможете более адекватно реагировать на стрессы, помня о том, что всё это не стоит Ваших нервов.
Фитнес способствует тому, что самооценка человека повышается. Теперь Вы будете более уверенными: «Я смогу! Мне это под силу! Даже если и будет трудно, я найду способ достичь этой цели!»
Небольшие депрессии в современной жизни неизбежны. Однако то, чем человек занимается во время депрессии, напрямую влияет на то, как быстро он справится с таким состоянием. Фитнес поможет быстрее побороть стресс и избавиться от депрессии. (Более серьезные депрессии требуют медикаментозного лечения. Часто не обойтись и без помощи психотерапевта).
Фитнес – это занятия в команде. Вы научитесь лучше сотрудничать с окружающими людьми и получать удовольствие от командной работы.
Борьба с вредными привычками, улучшение сна
Занимаясь фитнесом, Вы будете чувствовать дополнительный стимул бросить все вредные привычки, если они у Вас есть.
Вы почувствуете, как сладко спится после тренировки и насколько отдохнувшим можно чувствовать себя наутро. Секрет в том, что организм научится лучше расслабляться. Сон станет ещё более глубоким.
Многие женщины страдают мигренями. Занятия фитнесом поспособствуют тому, что мигрени не так часто будут Вас беспокоить.
Иммунная система будет работать более стабильно и активно.
Я думаю, что вышеперечисленных аргументов достаточно, чтобы понять – фитнес ведет к долголетию, улучшая Ваше физическое и психическое здоровье.
Успехов на тренировках!