Бег для похудения

 

Вопрос о том, как похудеть, не принося вреда своему организму, занимает умы многих. Давно

известно, что для похудения очень полезны аэробные нагрузки. Одной из них является бег.

Он удобен, так как для того, чтобы начать бегать, не нужно никаких особенных

приспособлений и тренажеров, достаточно просто иметь удобную одежду и обувь. Однако те,

кто никогда раньше бегом не занимался, зачастую не знают, как делать это правильно. Ведь

ошибки при беге могут привести к травмам. Примите во внимание несколько простых советов,

и вы сможете с помощью бега получить фигуру своей мечты.

Действительно, проблема лишнего веса для многих связана с небольшой физической

активностью. В таком случае даже диета не даст желаемого эффекта: калории надо сжигать.

Бег – отличный способ, при условии, что вы все будете делать правильно. В первую очередь,

стоит позаботиться об удобной одежде и обуви. К одежде требования простые: она должна

быть максимально удобной, не стеснять движений. Обувь же в беге играет решающую роль.

Вы можете почувствовать боль или просто излишнюю усталость именно из-за неправильно

подобранной обуви. Поэтому при малейшем дискомфорте смените обувь, подбирайте ту,

которая не будет доставлять вам никаких неудобств.

Если вы решили заняться бегом, не лишним будет проконсультироваться с врачом, который

подскажет, не вредна ли для вас такая нагрузка. Если врач сообщил, что все в порядке,

можно приступать к занятиям. Не стоит сразу начинать интенсивные тренировки: это

слишком большой стресс для организма, приучайте его к новым нагрузкам постепенно.

Существуют разные виды бега: бег с препятствиями, быстрый бег, бег трусцой. Попробуйте

каждый из них и определитесь, что вам больше по душе. Лучше всего, если для начала вы

будете бегать примерно 20 минут. Важен и выбор места для пробежек. Лучше всего – тихое

место на стадионе или в парке. В таком случае бег менее опасен, да и совершать пробежки

значительно приятнее.

Не стоит сразу слишком нагружать свой организм, бегая очень быстро. Идеальный вариант –

бег в среднем темпе. Худеть будет легче и приятнее, если добавить что-нибудь приятное в

занятие бегом. Лучшим дополнением будет музыка. Выбирайте ту, которая вам больше

нравится. В этом вкусы сильно расходятся. Кто-то предпочитает спокойную, умиротворяющую

музыку, кто-то – быструю, энергичную. Любимая музыка сделает бег приятнее и прибавит вам

сил.

Многие всерьез задумываются и о том, когда лучше всего бегать. Это напрямую зависит от

вашего распорядка дня. Бег полезен в любое время дня. Однако максимально эффективным

является утренний бег. Бегать утром лучше на голодный желудок, после занятий следует

принять душ, позавтракать.

Если вы действительно хотите похудеть, начинайте бегать. Главное в этом деле –

регулярность. Будьте настойчивы и упорны, и тогда уже через месяц тренировок вы заметите

явные результаты и останавливаться на достигнутом вам уже не захочется.