Занятия в тренажерном зале приносят огромную пользу. Это общеизвестный факт. Однако, как говорят специалисты, необходимо помочь организму сделать тренировки еще более эффективными. А для этого нужно уделить полчаса здоровью и в свободное от тренировок время.

Кто-то любит пешие прогулки, игру в большой теннис или плавание, но большинство предпочитает бег трусцой. Однако с наступлением зимнего сезона многие отказываются от занятий на улице, считая, что могут заболеть. А напрасно — занятия бегом зимой очень полезны. Приведем несколько аргументов.

Холодная погода будет способствовать большей эффективности тренировок. Дело в том, что холодный воздух поможет организму легче справиться с перегревом во время бега. Значит необходимый эффект от тренировки будет достигнут без особого стресса для организма.

Бег в осенне-зимний период позволяет компенсировать праздничное переедание. Благодаря этому, даже потребляя калорийную пищу во время праздников, можно оставаться стройными, красивыми и не бояться за свою фигуру.

Пробежки на природе помогают не поддаться зимней хандре. Не секрет, что зимой, ввиду укорочения светового дня, наступления холодов, зимней слякоти и других зимних атрибутов многие впадают в так называемую зимнюю депрессию.

Но если регулярно совершать пробежки, то в организме начнут вырабатываться и накапливаться гормоны, которые помогут в борьбе с депрессией и плохим настроением.

При этом учеными было подмечено, что после пробежек большинство тренирующихся испытывает значительный прилив сил и желает продолжить тренировки, но уже в спортзале.

Бег на свежем воздухе активизирует обменные процессы. Учитывая, что генетически наш организм запрограммирован на понижение обменных процессов и накапливание жировых отложений в зимний период, нужно увеличивать двигательную активность, бегать, заниматься фитнесом, чтобы поддержать вес на стабильном уровне.

Бег — это залог прекрасной фигуры, которой большинство стремится обзавестись к началу пляжного сезона. Нельзя зимой откладывать тренировки в спортзале, забывать о беге и не соблюдать диету, иначе весной вернуть желаемую форму будет очень сложно.

Ну а если выполнять рекомендации тренера и дополнительно заниматься, то, когда придет время снять теплую одежду, ваша фигура не станет поводом для огорчений.

Удачных тренировок!

Вернуться

Личный кабинет

Закрыть

E-mail: ^*
Пароль: ^*
Фамилия: ^*
Имя: ^*
Пол: ^*	М Ж
Возраст: ^*
Телосложение: ^*
Рост в см: ^*
Вес в кг: ^*
Уровень подготовки:
Контрольное число ^*
Согласен с условиями пользовательского соглашения ^*
Звездочкой отмечены поля, обязательные к заполнению